Fitness 版 (精华区)

发信人: totoro (猫中之龙,御风而行), 信区: Fitness
标  题: 研究称锻炼身体不必达到痛苦状态就可见效 
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年02月20日21:22:55 星期五), 站内信件


　　新浪科技讯 据路透社2月18日报道，美国爱荷华州立大学的潘特雷蒙-艾克卡
基斯(Panteleimon Ekkekakis)博士近日进行的一项研究表明，痛苦或者是不愉快
是一个人已经超过所能承受锻炼标准极限的最佳指示剂。他认为，锻炼没有必要达
到痛苦状态。

　　他表示，人们不想继续做一些让他们感到不高兴或者是不舒服的事情，这是很
自然的。他说：“人们在新年过后会去体育馆锻炼身体，但是如果训练在初期阶段
就让他们感觉 
到不愉快，那么在此后的一段时间内，他们就会选择留在家里看电视。”大多数美
国人都可以从更多的体育活动中获得好处，但是艾克卡基斯表示，大多数人对于估
计自己能承受多大锻炼强度并不在行。人们进行的体育锻炼经常会超量或者是不够
。那些运动过量的人经常会感到精疲力尽，然后放弃锻炼。艾克卡基斯进一步解释
称，在锻炼强度方面存在一个特定的标准，这种标准看起来适合大多数人。这种强
度标准符合从有氧运动到无氧运动的转换。

　　这种强度标准对于很多人来说都是值得注意的，主要包括几部分原因，如以前
经常喜欢长时间坐着的中老年人进行这种标准以下的运动要比进行超过这种标准的
运动时身体好。另外，经常超过这一强度标准进行锻炼的人很快就会搞坏身体。人
们经常会通过测量自己的心跳频率来测量自己的运动强度，但是这种情况有时并不
准确。艾克卡基斯表示，另外一种测量运动强度的方法就是人们的自我感受。他的
研究小组已经找到了一个人什么时候达到锻炼极限的最好办法。研究人员相信，如
果一个人超过有氧运动到无氧运动的转变标准，那么他就会逐渐开始感觉不舒服，
这个时候，他就已经达到锻炼极限了，就应该暂时停止运动了。(明月编译) 
 

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