Fitness 版 (精华区)

发信人: playerone (网络人生@心系中国足球中), 信区: Fitness
标  题: 9种最经济的瘦身法
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年09月28日11:39:26 星期五), 站内信件

9种最经济的瘦身法

    1.原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
　　2.上楼梯 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还
可强健小腿、大腿和股部肌肉。
　　3.步行 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—
3小时再步行一次，效果更佳。
　　4.瑜珈 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，
还可保持体态苗条。
　　5.跳舞 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
　　6.跳绳 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
　　7.晨操 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春
体态。
　　8.喝水 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉
水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午
餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
　　9.盐疗 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红
色为止。一般需按摩5－8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

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※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 172.16.3.203]
※ 修改:·playerone 於 09月28日11:41:13 修改本文·[FROM: 172.16.3.203]