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发信人: playerone (网络人生), 信区: Fitness
标  题: 能吃掉脂肪的食品
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年09月26日13:08:37 星期三), 站内信件

能吃掉脂肪的食品
　　脂肪是吃出来的，一般认为节食能减肥，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。
我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。
　　水果类
　　葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它
能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
 　 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液
中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
    蔬菜类�
　　大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助
于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
　　韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大
量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。
　　洋葱含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨
基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。
　　冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作
用。
　　胡萝卜富含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会
动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
　　谷类
　　燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉粥样硬化。
　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印
第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
　　水产品
　　牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂
水平。
　　海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
　　奶制品
  　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人
体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。
　酸奶既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。
　　食用菌类
　　香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。
　　木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。
　　另外，其它富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、
甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。

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