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发信人: playerone (网络人生), 信区: Fitness
标  题: 减肥请吃土豆餐
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年09月27日14:21:47 星期四), 站内信件

减肥请吃土豆餐

　　减肥的人都希望有既能保证营养，又不会饿肚子的减肥方法。土豆完全可以满足您
的这些需要，让您吃了土豆，还可减肥。
　　首先，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘
莫及的。其次，土豆中的蛋白质不但有营养价值，还有保健功能。按营养学观点，0.5公
斤土豆的营养价值大约相当于约2000克苹果。
　　你更不必担心肚皮有难熬的饥饿。土豆在补足人体需要的几乎全部营养素的同时，
那丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的，有“酒足饭饱”之感。
　　但减肥者要注意将土豆做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮土豆、做土豆条或煎
土豆饼，每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。

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