Fitness 版 (精华区)

发信人: playerone (网络人生), 信区: Fitness
标  题: 健身后多吃碱性食物
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年09月29日23:51:30 星期六), 站内信件

健身后多吃碱性食物

　　人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。酸性食物常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖
类，可降低血液、体液内的pH值，水果、蔬菜一般为碱性食物，能阻止血液向酸性变化。
　　美国一位病理学家指出：只有体液呈现弱碱性才能保持人体健康。人在健身运动后
感到肌肉关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在
分解过程中产生乳酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。所以，此时应多吃
些蔬菜、水果等碱性食物来平衡体液的酸碱度。
　　不能光靠饮食
　　进行过多年训练的人想毕都曾经历肌肉生长迟缓期，学术上把这段时间称为训练高
原期。
　　对训练高原期，人们本能的第一反应是提高训练强度，采用预先疲劳法，超级组数
法等高强度训练策略来加强对肌肉的刺激。
　　有没有其他办法可帮助你突破训练高原期呢？

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※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 172.16.3.203]
※ 修改:·playerone 於 09月29日23:51:37 修改本文·[FROM: 172.16.3.203]