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发信人: playerone (网络人生), 信区: Fitness
标  题: 14种会变瘦、变美的食物
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年10月13日00:24:24 星期六), 站内信件

14种会变瘦、变美的食物

　　1. 海苔: 维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡
稗益良多， 想纤细玉腿可不能放过它。
　　2. 芝麻: 提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别的是它的"亚麻仁油酸"成份，
可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充份吸收
这些美腿营养素喔！
　　3. 香焦: 卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低
得很，
符合美丽双腿的营养需求 。
　　4. 苹果: 它是另类水果，今钙量比一般水果丰富很多，有助於代谢掉体内多余盐份。
"苹果酸" 可代谢热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质"果胶"，可解决便秘、下
痢。
　　5. 红豆: 它里头的"石硷酸"成份，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏
或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物， 对美腿有百分
百的效果。
　　6. 木瓜: 吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜
素，可帮助分解肉肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢漫变得更有骨感.木瓜中的果
胶成分还有整肠的功能。
　　7. 西瓜: 清凉的西瓜，拥有利尿元素"基酸柠檬黄素"，使盐顺利随尿排出，对膀胱
炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
　　8. 蛋: 蛋里的维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪。其它的
磷、铁、维他命B1、菸硷酸，都对去除下半身的肉肉，有不可抹减的功效。
　　9. 葡萄柚: 独特的"枸椽酸"成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果
中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
　　10. 芹菜: 它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质
。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
　　11. 菠菜: 多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复
腿部元气。
怕腿部肌肤乾糙、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！
　　12. 花生: 花生有"维他命B2国王"的雅称，有丰富的维他命B2、菸硷酸，是高蛋白
含量极高， 除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
　　13. 奇异果:奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富
，纤锥吸收水份膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避
免过剩脂肪让腿部变粗。
　　14. 蕃茄: 它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立美女，可以多吃蕃茄去除腿
部疲劳。建议蕃茄尽量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以，经过烹饪後的蕃茄，营
养会大量流失。

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