发信人: zhanyubing (阿占), 信区: Fitness
标 题: 窈窕女人六坚持
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年01月04日14:07:57 星期天), 站内信件
窈窕女人的秘密
晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水。这是保持曲线美的关键。事实的确如此，
专家都曾经表示，想保持窈窕身材的人士，不能有过于丰盛的晚餐和夜宵，因为那些热量
无论如何是无法消耗掉的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官都基本处
于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐吃下的东西需要5个小时才能完全
消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了
，所以牢记晚上九点以后绝对禁止进食，洗个美容澡或者活动一下身体，养成习惯后，窈
窕就离你不远了！
简便易行瘦身法
1、洗浴。每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香选出一样或混合来泡澡或足浴，以促进
血液循环并强化新陈代谢。此增高体温，提高新陈代谢。
2、饮食。从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红塘，蜂蜜代替，而且味精
和泡面也不要吃。或者食用一些辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等。
3、喝水。多喝一些温热的饮料和绿茶。如果你实在想喝冷饮或凉的食物，那么切记之
前你要先喝一杯热水才好，决不能空腹就食用。
4、习惯。每次吃东西的时候要慢慢进食，同时饮用一些白开水，这样肠胃很快就会有
饱胀感。在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同
时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制
胰岛素的分泌。
5、唱歌。从丹田出力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促
进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可
以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助
脂肪的燃烧。
6、运动。最理想的运动方式就是，我们每天在家里或者不干扰别人正常生活的前提下
，做原地跑步，并且时间要持续在半个小时以上，这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动
起来，进行有氧呼吸。
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zhanyubing 阿占詹姆士邦德
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