发信人: zhanyubing (阿占), 信区: Fitness
标 题: 纤细玉腿10捷径
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年01月04日14:09:32 星期天), 站内信件
美腿总是可望不可及？不，看看下面这些通往美腿的捷径，你就会发现，获得美腿其实一
点都不难。
减肥盐做腿部按摩
从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和
小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用
温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。
冷热浴交替法
盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏
度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度
。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。
特别提示每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。
提脚跟
双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换
脚10次。
钩脚尖
站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。
脚画圈
站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。
坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。
原地跳
原地跳高10次，原地跳远10次。
弹走
走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。
舞蹈体操
常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操。
仪器减肥
消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量，有腿部刺痒及酸痛感，像大量运动后的感
觉。不良感觉约在3天后消失。
溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。
分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电，收缩肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒。
有减轻静脉曲张的功效。费用高，对操作者技术要求严格。
按摩减肥
是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部热能，可以
辅以外用减肥品和束身产品，还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。
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zhanyubing 阿占詹姆士邦德
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