发信人: zhanyubing (阿占), 信区: Fitness
标 题: 减肥的非药物疗法
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年04月10日18:38:48 星期六), 站内信件
基本上，体重越重及越多肥胖相关疾病的人，越需要积极的治疗。治疗的基本原则为先将
病人依BMI分成四组，再依阶段式治疗分为四个阶段，最后则依有无危险因子再决定治疗的
方式。
非药物疗法包括饮食、运动及行为治疗。所有的病人皆需接受非药物疗法，其中可应用现
有的减重指南(例如LEARNprogramforWeightControl)，以改善病人的生活型态。
饮食控制：
良好的饮食控制是减重的基本步骤，包括低脂饮食及限制热量的摄取。研究显示每人每日
最少需摄取1200大卡热量才符合营养需求，而对大部分BMI≥30kg/m2的人，男性若饮食控
制在每天1500-1800大卡，女性1200-1500大卡，则每周大约可以减少0.45公斤(约1磅)的体
重。
最好病人能在前几周记录下每天所吃的食物，以提供给医生参考，亦可请营养师设计一套
食谱给病人使用，但最重要的是要让病人懂得计算食物的热量。
饮食习惯：
首先要求病人写下三种造成自己体重增加的不良习惯(例如整天吃零食、应酬时吃过量、饭
后甜点吃太多或心情不佳时就吃东西等)，然后请病人自己(医生协助)提出详尽的解决方法
，并且在每次回诊时检讨或修改计画，如此往往会有事半功倍的效果。
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zhanyubing 阿占詹姆士邦德
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