Fitness 版 (精华区)

发信人: horse (从林骏马++++少年天才), 信区: Fitness
标  题: 浅谈柔韧性的重要性
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年05月12日12:33:18 星期六), 站内信件

 

浅谈柔韧性的重要性


 
　　许多健美很多运动员只知道一味地增加肌肉，却从来不进行柔韧性的练习。他
们常说:我是一个健美运动员，不是体操运动员。事实上柔韧性在健美训练中是相
当重要的。它可以使你在比赛时展示别人不太容易展示的肌群.许多运动员之所以
不能很好展示自己的肌肉,主要原因就在于他的关节很僵硬.而僵硬的关节反过来又
会使你不能更好地锻炼相关的肌群.如果你不能用充分的动作进行训练,你就不可能
全面提高肌肉能力.你也许已经发现,有些运动员的肌肉不比别人少,但当他展示肌
肉时,却什么也看不见。原因就在于当他展示肌肉时不知道该怎样展开肌肉，也就
是柔韧性太差。
　　该如何来保持身体柔韧性良好状态呢：当你做完每一组练习后就进行反方向的
伸展运动。这就是柔韧性练习.有些人经常抱怨腰部有问题,认为是训练过度造成的
。但却不知道下背部疼痛的另一个重要原因是因为腹肌不够强壮造成的.只要对抗
肌---腹肌的力量增强了,问题也就解决了。
　　虽然我们在这里谈了柔韧性练习在健美训练中所起的作用。但并非就是说柔韧
性练习该越多越好.你必须量力而行，因为过度伸展会损害肌肉.使肌肉渗出液在肌
肉里流下疤痕,这些疤痕没有弹性,多了就会影响血液流通及神经传导。如果伸展肌
肉时有了疼痛的感觉,说明伸展过度了。
 




作者：胡昕敏 

                                                                        
                              

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