Fitness 版 (精华区)

发信人: zhufei (令狐少侠::独步五林), 信区: Fitness
标  题: 健美与健身的关系 
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年05月12日23:03:03 星期六), 站内信件

 
　　人们往往对健美和健身运动的认识往往含混不清,有人把“大肌肉”当成了“
健美”的代名词，有人则把健身运动与中老年人划等号。其实，健美和健身是两个
不同的概念，两者既有联系，又有区别。 　　 

　　一、两者的含意 

　　健美运动：通过动作练习，使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且富余
雕塑感的艺术美。 

　　健身运动：通过动作练习，使人身体健康，体质增强，生活内容更加丰富。 
　　 

　　二、形成与发展 

　　古希腊人崇尚体育运动，视没有受过正规运动训练的人为没有教养的人，对体
育比赛中的优胜者给予崇高的奖赏——塑像。《掷铁饼的人》的雕塑就是证明。人
们对健康的崇拜到对美的追求，被认为是一种高尚的文化修养和艺术思想的飞跃和
升华。这就是古代的健美运动。 

　　二十世纪初叶，德国体育家欧琴·山道用毕生的精力创建了科学系统的健美训
练方法，并著书立说，到世界各地进行宣传表演，组织比赛，从而奠定了现代健美
运动的基础。他被称为健美运动之父。三十年代，美国人麦克法登发展了健美运动
。第二次世界大战后，加拿大人本·韦德兄弟创建了国际健美联合会（IB FF）。
至此，健美运动便形成了一个独特的运动项目。 　　 

　　三、特点和作用 

　　健美和健身运动内容丰富，方法手段多样，设备可繁可简，适应面广，有广泛
的群众基础。 

　　1、健身。通过各种方式的体育锻炼，达到提高内脏器官，尤其是心血管系统
的机能平衡，最终达到增强体质的目的。 

　　2、健美。运用各种器械和各种训练方法，达到发达肌肉、健美体型的目的。
 

　　健美运动现在有两种发展趋势： 

　　一、健身健美。目的是练出匀称漂亮的身材，提高身体健康水平。 

　　二、竞技健美。通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复，最大限度的发达
全身肌肉。 

　　四、锻炼的方式方法 

　　项目　　　　　　健身　　　　　　　　　　健美 

　　器材使用　　　　徒手为主，器械为辅　　　器械为主，徒手为辅 

　　锻炼方式　　　　集体为主，个体为辅　　　个体为主，集体为辅 

　　练习方法　　　　重复次数多，负荷轻，　　重复次数少，符合重， 

　　锻炼内容　　　　按不同的器官系统　　　　按不同身体部位 

　　五、两者关系 

　　从历史的演进来看，健身运动包括孕育了健美运动，健美运动的发展提高了健
身运动。两者的目的都是为了增强人民体质，一个侧重健康身体，一个侧重健康体
格。因此，不论男女老幼，既要进行健身锻炼，也应进行健美锻炼，使我们的身体
既健康又健美，达到健康身体和健美体格的和谐统一。 

 

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