Fitness 版 (精华区)

发信人: zhufei (令狐少侠::独步五林), 信区: Fitness
标  题: 三项基础运动的介绍 
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年05月12日23:25:00 星期六), 站内信件

常常听到心肺有氧运动、重量运动、伸展运动的名词，你一定很疑惑究竟这些名词
有那些不同呢?其实每一种运动的目的都是想要每个人动起来的，每项优点都有点
不一样，活动的方式也巧妙不同，还是仔细地看法楚下面的介绍。 

　　一、伸展运动：运动活动方法是弯腰、扭腰、慢舞、伸展操（活动手臂、脚部
都算）。优点：很轻松，可以帮助减少精神压力，能够促肌肉放松，减少受伤的机
会。 

　　二、心肺有氧运动：游泳、跑步、走路、爬楼梯、登山、健行、舞蹈等运动。
优点：能够帮助燃烧脂肪、减少卡路里。能够减少压力，让身体更健康。 

　　三、重量运动：举重、抬腿运动、伏地挺身等运动。优点：有效提高肌肉训练
，也能够提高卡路里的消耗，可以减少罹患关节炎。 
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