Fitness 版 (精华区)

发信人: zhufei (令狐少侠::独步五林), 信区: Fitness
标  题: 跑步时发生的运动伤害 
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年05月12日23:29:13 星期六), 站内信件

肌肉酸痛 

　　刚开始跑步的人，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之
后，涂擦缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯跑步之后，肌肉的疼痛也自
然会不再出现。训练过度也会引起肌肉疼痛，这时应该要缩短跑步的距离，或考虑
先暂停这项运动。　 

　　膝关节痛 

　　膝盖过度承受压力会疼痛，严重时会肿大、积存水分。若在充分休息之后疼痛
仍不见好转，则要尽快就医诊治。 

　　脚踝扭伤 

　　最常见的是在跑步时跌倒、滑倒而致的脚踝扭伤，在经过医生诊治之后，一般
来说，必须要有2～3个月的恢复期，一定要等到完全治好才能再跑步，否则可能还
会再度扭伤，并且症状会更加恶化。 

　　扁平足疼痛 

　　扁平足的人若长时间在坚硬的道路上跑步，整个脚底盘会相当疼痛不适，甚至
压力往上影响到足踝及小腿，停止这项运动，休息至情况好转时才能再继续，同时
，慎选一双好的慢跑鞋、在较柔软的地面跑步也是改善的方式之一。 

　　跟腱断裂 

　　在坚硬的道路上跑步，或平常不太跑步、已经很久没有运动、以及三十岁以上
的人，在跑步运动的途中，有时会突然感觉跟腱疼痛，这时最好休息2～3天不要跑
步。最严重的状况是跟腱的截断，不过那通常是发生在有运动选手背景的人身上，
因为运动选手的肌肉强度较一般人大，跑步时，剧烈的跟腱收缩动作很容易造成伤
害。 
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                     ☆      闭上眼睛许个愿吧    /○\ ●   ☆
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