Fitness 版 (精华区)

发信人: zhufei (令狐少侠::独步五林), 信区: Fitness
标  题: 保持运动习惯的五个秘诀 
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年05月12日23:29:53 星期六), 站内信件

如何有效对运动产生热情并且维持运动习惯呢？提供你五个秘诀，让你动的开心、
活的健康，做个风姿绰约的健康美人。

　　秘诀一：确定健身目标对你而言是重要的 

　　◆你真的乐意去做达成你健身目标的任何事吗？如果不是，那么你是在浪费时
间。更糟的是，你将因此相信就是有某些事情无法做到，因为不坚定的人格、缺乏
意志力等原因。 

　　◆完全地了解为什么这个特殊的目标对你而言如此重要。 

　　◆不要犯了允诺为他人改变主要生活形态的错误。当你这样做的时候，可能的
风险在于你终将会愤怒于浪费时间、精力及感到痛苦、疲倦等等。甚至你会感到这
是某人的惩罚。虽然我们大部分的人都不愿意承认，然而人终究还是最爱自己的。
因此，如果你是自己为自己所做的运动计画，会比较积极有意愿的用尽各种可能的
方法去达成目标。 

　　秘诀二：不要将你的健身目标视为某种惩罚 

　　◆为了增加成功的机会，你应该将生活形态的转变视为一件重要的事。当你如
此做的时候，你比较容易说服自己崭新的行为代表的是：有趣的、有益的、有挑战
性的、一个证明/改善自己的机会、一个自我成功及自我实现的机会。 

　　秘诀三：不要害怕失败，把它视为一个学习的机会 

　　◆许多人轻易拒绝一个重要生活形态的转变（比如说运动），只是因为害怕失
败。挫折不应视为意外或沮丧，你甚至应该期待它。记住，你的大脑还没有退休；
允许自己改变例行生活型态没那么困难。 

　　◆挫折并不代表失败。当你轻易终止尝试运动才叫失败。 

　　◆试着了解导致挫折的原因。是否期待太多或是有阻碍？只要有些小小的修正
，你将会准备得更好，更加热切地投入运动。 

　　秘诀四：准备好再投入 

　　◆这并不是意味着将准备作为一个拖延的藉口。而是说如果你已经为某事做好
准备，你就更容易进行生活形态的转变。 

　　◆做新的决定时要谨慎。其中的一个原因是新的事物并不一定如你所愿。我们
不一定能如期完成所预期的进度。 

　　秘诀五：确定你的新生活形态得到适当的支援 

　　◆确定你不是孤军奋斗将增加成功的机会。或许你需要某些特别的帮助以达到
你的目标。你所需帮助份量及种类，将视性格及生活形态改变的情形而定。 

　　◆支援的类型：
　　1.技术性的（比如说合格运动顾问谘询、营养师、金融顾问等等）
　　2.社会性情感支援（比如具有同样目标的朋友或同伴，不过不要太依赖他们。
记住，这是你的计画，别让某些微妙的因素或某些人破坏它）
　　3.生理上的（比如说想要戒烟的人可以使用尼古丁贴片。） 
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                     ☆      闭上眼睛许个愿吧    /○\ ●   ☆
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