Fitness 版 (精华区)

发信人: zhufei (令狐少侠::独步五林), 信区: Fitness
标  题: 懒人运动手记 
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年05月12日23:36:40 星期六), 站内信件


 
　　许多人都知道运动对身体健康及身材保持很重要。可是，除了少数人以外，大
部分的人几乎都没有养成运动的习惯。有人会说，我是很想运动啊，可是，我实在
太累了；或者是，我实在懒的动呢。是啊，想到要特别换上运动衣、穿上运动鞋，
移动到运动场地，才能运动……这一大套复杂程序，光是想了就累人。

　　不过，追求健康及美丽，绝对是件重要的事情，相信所有的健康美人都不会否
认。

　 所以罗，这里有特别为你设计懒人运动日记，只要多走走路，就可以维持苗条
身段，增加体适能喔。让你懒懒的、懒懒的美丽，就像名模洗完澡一样闪闪动人喔
。

　　每天走路10分钟增加体适能　　
　　过去的观念总认为只有每天在健身房流汗运动个一小时，才能增加体适能。要
怎样收获，先那样栽。最新的研究结果显示，如果你开始练习走路训练，即使每天
只有10分钟，都可以增加体适能。

　　少坐车，多走路
　　无论何时，当你要外出购物或办事的时候，尽量距离目的地远些的地方下车，
这样，你就可以多走些路。利用每个可以多走些路的机会。当一天结束之后，你会
发现，你的体适能无形中增加不少。　 

　　床上伸展运动
　　在每天早上醒来即将起床之际，先躺平在床垫做10个腹部伸展运动，活动筋骨
。然后，每天增加一个，直至你一次可以做100个为止。唉，我是不可能做到100个
的？！相信许多人看到这里，已经想打退堂鼓了。不要怀疑，试就对了；想想，你
只要每天早上将闹钟调快15分钟，做作简单的伸展运动，就可以拥有迷人平坦的小
腹呢！　  

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                     ☆      闭上眼睛许个愿吧    /○\ ●   ☆
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