Fitness 版 (精华区)

发信人: aoxd (东东), 信区: Fitness
标  题: 别被体重给骗了
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年05月13日18:19:34 星期天), 站内信件

重渐惭下降，于是，定期称体重成了许多人衡量缎炼效果的重要标准。
　　
　　但是，如果你在称体重时不了解自己的情况而盲目相信磅秤，就很可能被体重所欺
骗，达不到正确评价锻炼效果的目的。
　　
　　首先，你可能体重减轻而脂肪却在增加。例如在某—时期，你的锻炼量减少了。或
由于某些原因不得不停止锻炼，而食量却保持不变，此时的肌肉由于反面适应开始萎缩
，而过剩的热量不能被消耗则转变成了脂肪。出于肌肉比脂肪密度大，磅秤上的体重虽
然减轻了，但实际上脂肪却增加了。
　　
　　其次，你可能肌肉增加了，而 体重却在减轻；或者肌肉减少了而 体重却在增加。
因为磅秤不能告诉你由于气温等因素导致的体重变化。在潮湿的日子里，身体吸收水 分
增多，可使体重增加一斤多，在 闷热的环境中进行一小时健美训练，可减轻体重三四斤
。这种体重的增减是暂时性的。
　　
　　第三．当你站在磅秤上，只要将身体摇一下或站在不同的位置，体重不是增加两三
斤就是减少两三斤。由于人们都有希望体重朝自己所期望的方向变化的心理，所以往往
在不知不觉中利用这一点称出了自己的理想体重。
　　　
　　第四，对于短期内要排除的某些体内废物，磅秤也不会显示出来。
　　
　　第五，即使你每天吃同样的食物，每天做等量的运动，并处于相同的心境和气温里
，你的体重每天仍然在变化，因为消化和新陈代谢过程本身有其规律。你每天的排便量
不一样，不知不觉中的流汗量也不一样，
　　
　　由此可见，把体重作为衡量锻炼效果的指标是需要一定的条件限制的，随心所欲称
体重的方法是不科学的。尽管如此，有一点还是可以肯定的：如果你每天称体重，而你
的体重渐增，可能表示你的锻炼促进了肌肉的生长；如果你没有做任何增强肌肉的锻炼
，那么体重的增加便是由于脂肪的增多。
　　
　　健美爱好者应该记住，磅秤只是在你营养过度时，给你一个笼统的概念。你在镜中
的形体才是最好的注解。当你发胖时，无需磅秤显示，举手段足都可以感觉到身上的肥
肉在抖动。如果你的肚皮层层垂挂腰际时，对于胖瘦，就不必再做进一的确认了。

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