Fitness 版 (精华区)

发信人: aoxd (东东), 信区: Fitness
标  题: 女性减肥答疑(2)
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年05月13日18:22:08 星期天), 站内信件

　　挤时间。一些很忙的人每天坚持锻炼，因为锻炼在他们的日程表上占据第一位，而
不是排在最后。没有时间锻炼的唯一原因就在于你对它重视不够。你必须认清后果，如
果不运动，那么想要达到或保持健康将更困难。
　　如果我不喜欢吃蔬菜或水果怎么办？
　　讨厌某些“健康”食品并不意味着你找不到一份健康食谱。由于含有营养，食物总
是被人认为有益于健康的。如果可以从其他食物中获取营养，那你的食谱也能与不偏食
者的一样营养均衡。你若不喜欢某种食物，如水果，蔬菜或乳制品，则可谓请营养学家
帮你制订一份营养均衡的食谱。
　　如果我喜好甜食不能自拔怎么办？
　　甜食吃得越多，就越想吃。逐渐戒掉甜食，让它们成为你偶尔的享受，当你不常吃
时，你会感觉更甜，也不会像以前那样需要它们。
　　你可吃些既能满足甜味又不含过多脂肪的甜食，如果汁软糖等。适量运动可将一大
块糖完全消耗，把糖作为运动的奖赏，岂不是两全其美吗？
　　如果我嗜巧克力如命怎么办？
　　要学会控制。与巧克力培养良好的关系，而不是狂吃一顿再恨死自己。你可以准备
一些脂肪含量低带巧克力味的食物，如低脂肪的热巧克力饮料，低脂肪的巧克力冰激凌
，巧克力果酱及低脂肪巧克力松饼等。它们既能满足你的口腹之欲，又可避免过多的脂
肪。
　　月经前几天我特别想吃东西，这正常吗？
　　由于来月经前身体的新陈代谢加快，你确实需要吃较多的食物，这是生理需要。你
可多吃些碳水化合物食品，这样既能使你得到满足，又避免了高脂肪，高营养的过多摄
入。
　　另外，平常可多吃植物雌激素含量高的食品，植物雌激素有利于缓和经期情绪和胃
口的波动。常吃这类食品（包括大豆制品、亚麻子、黑麦、燕麦、豆子等）的女性以上
症状明显改善。《健与美》

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