Fitness 版 (精华区)

发信人: aoxd (东东), 信区: Fitness
标  题: 健康的体魄-美你的仪态(2)
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年05月13日18:26:41 星期天), 站内信件

　　3. 如果椅子不高不低，可以采用曲线型坐法：双膝并拢，两脚尽量偏向左后方，大
腿和上半身构成大于90度的角，再把右脚从左脚外面伸出，使两脚的外线双靠，这样你
的身形就成了一个Ｓ，雅致而美丽。
　　4. 如果要显示专心聆听对方的谈话，可以微侧身躯，但头不可太偏。
　　5. 双手可以轻搭在沙发扶手上，但手心不可向上。
　　6. 不论何种坐法，切忌膝盖分开。女性应当时刻记住：切忌双腿成八字状伸开坐。

　　走路的仪态
　　中国古人形容美女的步态说是：“宛若游龙，惊若翩鸿”。确实，今天的人们也认
为优美的步态应当是富于动感的，如行云流水一般。同时也应该是极其自然的，如同呼
吸一样流畅，任何矫揉造作都是与现代女性的优雅美观不相称的。走路的姿态是否优美
，取决于步位和步度。所谓步位，是指脚踏在地上以后应当落在什么地方。我们走路的
时候．两脚轮番前进，踩的应当是一条线，而不能是两条平行线，如果踩两条线走路的
话，臀部就不能自然而然地摆动，腰部也会显得僵硬，走成了一般人所谓的“鸭行鹅步
”。我们发现，所有袅袅婷婷的步态，必然是两脚踩着一条线走的。
　　步度，就是指每走一步两脚间距离。一般的步度标准是一脚踩出落地后，脚跟离未
踩出一脚的脚尖恰好等于你的脚长。这个标准和女性的身高关系密切，身材高的女性步
度自然也大些，反之身材娇小则步度小些。应当注意，所量脚长是指穿着鞋时的鞋总长
，而不是固定的赤脚长度。所以穿平跟鞋时步度会大一些，穿高跟鞋，步度就小些，这
是因为高跟鞋从鞋跟到鞋尖的长度要比平底鞋短，此外，穿高跟鞋步度小一些才会雅致
。
　　走路时除了注意步位和步度以外，还应当做到：
　　1. 上半身保持正、直，下巴后收，两眼平视，胸部挺起，腹部后收，两脚平行。
　　2. 脚要以腰部为轴而移动，但腰不能摇摆。
　　3. 膝盖和脚踝要富于弹性，否则就会失去节奏，显得浑身僵硬。
　　4. 一脚跨出后，手臂要跟着摆动，但要摆得自然而轻松。
　　5. 让步度和呼吸配合，有规律，有节奏。
　　6. 穿礼服和长裙、旗袍时，切勿跨大步显得匆忙。
　　7. 穿长裤时，步度可以放大表现得活泼、生动，但是最大的步度也不要超过你脚长
的一又三分之二。
　　动作的仪态
　　日常生活中，我们的身体要摆出成千上万个动态，最常用的有：
　　上下楼梯。这时，头要抬高，背要伸直，肋部要挺，臀部要收，膝盖要稍微弯曲，
这样膝部就能发挥弹性作用。下楼时，特别要注意，稍微趋前，身体弯曲的步态比较稳
定，样子也好看。
　　上下汽车。小汽车的设计是对女士优雅仪态的一次考核，所以上下汽车时应相当小
心，不至失仪。上车时要侧着身体进入车内，绝对不要先把头伸进去。应当先站在车旁
，眼睛注视着前方，一边的膝盖弯曲，从腰部滑进车里，然后把另一只脚也收进去。下
车时也应侧身而下，移动到靠近车门的地方，然后才伸脚出去，踏落地面，眼睛看着前
方，并移动另一只脚，头部随即伸出来，立即站起来。
　　捡东西。捡拾落在地上的东西或去取低处的东西时，不要弯曲身体，只要利用膝部
的弹性就可以了。具体动作是：站在要捡的东西旁边，弯膝去捡，不要低头，也不要弯
背，慢慢地把腰部低下，捡到东西后就慢慢地把脚伸直。要记住：往下蹲检东西的姿态
不但不雅观，还会使背部紧张。对于抱小孩妇女来说，记住这种曲膝的方法尤为重要，
这样既不会疲倦，背部也不会痛苦。

--
※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: pe5.hit.edu.cn]