Fitness 版 (精华区)

发信人: aoxd (东东), 信区: Fitness
标  题: 快步走——强体健身新方法
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年05月13日18:27:31 星期天), 站内信件

　　前不久，美国科研人员发现，每天十分钟快步行走，不但对身体健康大有裨益，还
能使消沉的意志一扫而光，保持精神愉快。
　　
　　人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，能把血液推送回心脏，而下肢是肌肉最多的
部位，其作用最为重要。如果下肢行动过于软弱无力，就不能产生足够的推动力使心脏
输送血液。快步走路比慢步走路更能锻炼身体，是因为它能促进血液循环，有利于提高
氧气的消耗，增加心脏的起搏力度。
　　
　　按照速度，时速在3公里以内称散步，时速在3．6公里叫慢行，时速在4．5公里则为
快步行走。据此，快步行走十分钟应该为一公里左右路程，当然对老年人、体弱者可略
慢。对那些未经训练的身体肥胖者，可以采取逐步增加速度的方式进行锻炼。对于一般
人来说，也可以采取由慢到快的方法。
　　
　　

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