Fitness 版 (精华区)

发信人: aoxd (东东), 信区: Fitness
标  题: 揩身擦背健身
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年05月13日18:28:58 星期天), 站内信件

　　揩身擦背，是民间健身方法之一。具体做法：临睡前用热水揩身擦背，每次擦10多
分钟，皮肤发红，四肢温暖，全身舒适，上床以后在被窝里再用手掌按摩胸腹四肢，以
加强效果。通过机械摩擦和水温刺激，使皮肤毛细血管扩张，淋巴液的回流量增加，对
血液循环和体液的再分配产生良好的影响。揩身擦背还能刺激皮肤神经末梢，影响中枢
神经和内脏器官的功能，有利于消除疲劳，改善睡眠，降低血压，幸健康。据国外的一
项研究表明，用毛巾擦背还有防癌的作用。这是因为人的皮肤存在一种组织细胞，这些
细胞在平时处于休眠状态，当用毛巾擦皮肤时受到刺激的组织细胞，就活跃起来进入血
液循环，并发展成网状细胞，这就加强了人体的免疫功能，达到防癌的效果。
　　
　　揩身擦背疗法对于初试者为说，应注意预防感冒。可以从夏天开始做起，一直坚持
到冬天，天冷有风时应关好门窗，准备好衣服随时穿着，开始时擦的时间不宜过长，从
两三分钟逐渐延长到10多分钟。操作时自己手臂不停，也是一种全身运动，对心、肺功
能有益。
　　中国老年报

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