Fitness 版 (精华区)

发信人: aoxd (东东), 信区: Fitness
标  题: 最经济的瘦身法
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年05月13日18:31:54 星期天), 站内信件

　　原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟
。
　　　
　　上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可
强健及结实小腿大腿和股部肌肉。
　　　
　　步行饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2～
3小时再步行一次，效果更佳。
　　　
　　瑜珈来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，
还可保持体态苗条。
　　　
　　跳舞轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
　　　
　　跳绳只要有足够的空间跳绳可随时随地进行，通常跳绳很容易打破自创的纪录，可
以说它融减肥于游戏中。
　　　
　　晨操晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春
体态。
　　　
　　喝水众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉
水，而非高热量饮料，否则将适得其反。
　　　
　　每天喝至少2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午后、晚餐前、晚餐后各一杯
，且宜慢慢饮入为佳。
　　　
　　盐疗用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红
色为止。一般需按摩5～8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
　　
　　

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