Fitness 版 (精华区)

发信人: aoxd (东东), 信区: Fitness
标  题: 收紧腹部的超easy运动
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年05月13日18:35:22 星期天), 站内信件

　　你可以利用你家里的床，然后躺在床尾，但臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大
腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来您的腹部要用
力，以慢慢数到十的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线，然后再以数到五的速度将
膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。这个运动能够把多余的腹部脂肪消除，紧缩腹部肌肉
。尤其对下腹部特别肥厚的人特别有效。
　　
　　您必须注意：背部、肩膀和手臂都要放松，你必须很明确的感觉到就是肚子在用力
，做伸腿的动作时，脚尖务必朝上。腿伸直的时候，要注意身体要保持平行线。至于做
几次，最好每次不间断地做六至八个为一组。然后休息一会儿再重复一组，以后慢慢增
加。等到体力可以适应了，如果能够做三到五组最理想。
　　
　　

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