Fitness 版 (精华区)

发信人: aoxd (东东), 信区: Fitness
标  题: 瑜伽的修持方法
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年05月13日18:40:24 星期天), 站内信件

　　
　　瑜伽的修持方法，能把散乱的精神集中并使之平静下来。瑜伽修炼首先着眼于身体
的强健，然后要求身心融合为一。在此基础上，引导修持者进入无上完美的境界。在瑜
伽修炼过程中，修持者逐渐深化自己内在精神，从外到内，从感觉到精神、理性，而后
到意识，最后把握自我同内在的精神融合为一，达到天人合一。
　　瑜伽把人们从愚昧无知引向智慧。由于在日常生活中的无知，致使身心承受焦虑和
苦痛的折磨，使人们多种疾病缠身。通过瑜伽的修炼，可把人的愚昧无知变成智慧，疾
病也从此痊愈，身心一年比一年健康。
　　瑜伽阐述的方法，是从愚昧和幻觉中苏醒，使心理的灵光主宰自己。
　　瑜伽学说提出的准则和建议，不仅可以帮助病人康复，而且使人更健康。
　　瑜伽学说反对强加于人，它主张未经检验的东西不可轻信，也包括瑜伽本身。学瑜
伽必须经过自身的体验来领悟真谛，是让修持者自愿地来试一试，选上少量几段姿势，
通过一二个月实践之后再对瑜伽做出判断。
　　瑜伽的修持方法分八个阶段进行：
　　道德规范：道德首要。没有道德任何功法都练不好。必须以德为指导，德为成功之
母，德为功之源。瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽
首先要求修持者遵守的道德规范。
　　自身的内外净化：外净化为端正行为习惯，努力美花周围环境；内净化为根绝六种
恶习：欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。
　　体位法：是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。体位法种类不可胜数，
他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。不仅提高
身体素质，还可以提高精神素质，使
　　肉体、精神平衡。
　　呼吸法：是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作
，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使
身心得到安定。
　　控制精神感觉：精神在任何时候都处于两个相反的矛盾活动中，欲望和感情相纠缠
，其次是同自我相联系的活动。控制精神感觉，就是抑制欲望使感情平和下来。 集中意
识于一点或一件事，从而使精神安定平静。
　　冥想、静定状态：只有通过实际体验去加以理解，难以描述。
　　修持者进入“忘我”状态:即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存在。
已进入了无限广阔的宁静世界。
　　以上八个阶段综合起来即瑜伽。
　　八个阶段又分四个步骤来实现。
　　第1和2阶段是思想基础，思想准备。
　　
　　第3和4阶段是肉体训练，通过各种姿势训练达到去病强身的目的。
　　第5和6阶段进行初步静坐修持静功。
　　最后二个阶段，是高层次修持，进行冥想、静定阶段。
　　

--
※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: pe5.hit.edu.cn]