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标题: 足球基本技术--运球与过人 (3)
发信站: 紫丁香 (Fri Nov 5 13:56:55 1999) WWW-POST

4．运球中易出现的问题
(1)眼睛只盯着球(低头)，不能随时观察场上情况
(这主要是控球能力差和习惯于低头)造成视野狭窄。庞学
会用眼睛的余光去观察或用脚去“感觉”球，这样就把眼睛
“解放”出来。
(2)身体僵硬影响动作的协调自如，造成不恰当的触
球，结果往往是触球时力量过大。其原因多为运球技术生
疏、思想紧张，以致动作失误。
(3)运球技术运用不合理，造成运球失误。如高速运
球时使用脚内侧运球，向右转弯时使用脚背正面或右脚脚背
内侧，左胸脚背外测等，初学者易产生这些错误。
(4)运球时步幅过大，重心偏高，不能随心所欲地触
球、控球。
(5)由于触球部位不恰当，运球时球不能按运球者舱
意图运行。
(6)球离运球者过远j不能随心所欲的接触或控制
球。
以上问题多发生在初学阶段，随着练习时间和练习次数
的增加，这些问题是会逐步解决的。
5。练习方法
对初学者来说，首先应了解和掌握各种运球方法，先在
无对抗、馒速的条件下进行练习。
( l)在走与慢跑中分别用单脚脚内测、脚背正面、脚
背外侧运球，运球方向沿直线进行，注意动作规范化。
(2)用脚内测、脚背内侧、脚背外侧沿中圈线做顺、
逆时针运球练习，注意使用合理的运球方法，左右两脚交替
使用。
(3)慢跑中单、双脚交替使用各种运球方法沿折线运
行。
(4)拨球练习：在一定范围内自由运球，用一只脚做
支撑，男一只脚用脚背内测或外测拨球绕支撑脚做圆周运
域，两脚轮流进行练习。
(5)拉球练习：在一定范围内，自由运球，听信号后
用一只脚做支撑，另一只脚用脚前掌触球顶部，技球绕支撑
脚做圆周运动。一步一步拉球。
(6)扣球转身变r句运球练习：在一定范围自由运球，
听哨后用一只脚支撑，一脚用脚背内侧做扣球，改变方向应
在906角以上，身体随其转动，沿改变后的方向继续运球。
(7)单脚交替盾拉球转体90'。如先用左脚支撑，右
脚拉球向后身随球转180’，右脚迅速着地变支撑，左脚踏在
球顶部，如此交替进行。
(8)运球绕杆练习：队员成一路纵队，第一人过仟
后，传给后人并重复第十人的动作，依次进行。
(9)运球中扣球变向180’再运球：练习者成一路纵
队，第一人向标杆运球，越过标杆后扣球急停转身180’，从
标杆另一狈口运球返回。
(10)运球普习?或标杆)练习：练习者成一路纵
队，第一人运球绕过最后一个标杆后，第二人开始运球。注
意在普习物时庞选用合理的运球方法。
(11)抬头运球练习：队员站成列横队或不成队形，
看教练手势所指方向运球，教练员不断变换方向和不断变化
所在位置，队员要随时抬头注意教练员。
(l2)扣拨组合练口：每人一球沿折线向前运球，运球
中用右脚脚背内侧扣球，扣后右脚支撑，接着左脚外测立
即向斜前方拨球，然后右脚支撑，左脚脚背内侧向右斜前方
扣球后成左脚支撑，接着用右脚胸背外酗向斜前方施拔球，
依次进行。
(13)扣推组合练埃涸谠饲蛑校医沤疟衬诓獠嘞蛘?
球，左脚脚内侧推直绒球。依次进行。
(14)拉☆摧、拨组合练习：用右脚：路身前的球技到易
后，接着用脚内测或脚背外侧向同侧斜前方推拨出，跟上后
继续运球，重复上述动作，两脚轮流练习。
(15)假动作过人练习：
右(左)跨左(右)拨练习：直线运球过程中，右腿从
球的上方跨过，着地后变支撑脚，接着用左脚脚背外侧向左
侧前方拨球。要求右脚跨步时要大些，绘对手造成向右运球
的错觉使之重心移动，接着将球向左拨就很容易超过对手。
左晃右拨练习：运球中上体向左晃动，同时右脚用脚背
内测向左拨球，身体跟上。当对手重心发生错误的移动时，
迅速从另一侧越过。

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