Iceworld 版 (精华区)

发信人: chill (雪中绿叶), 信区: Iceworld
标  题: 直道动作
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Tue Dec 13 18:23:48 2005)

金秋已过，迎来了银装素裹的冬季，在冬季能到冰场上穿冰刀奔驰 豪情一番，真是今人激
情万千，你会滑冰吗？如果你还不会滑冰，那么就到网上来学习滑冰吧！

　　先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑
行、弯道滑行和起跑技术。为帮助网民们在没有冰的日子里也能从事以滑冰来锻炼身体，
特向大家推荐速滑运动的陆地练习法，即诱导动作和模仿动作。所谓诱导练习就是以滑冰
的分解动作，引诱和导入到陆上练习的滑冰模仿动作。所谓模仿动作就是在陆地上不穿冰
刀模仿冰上的滑冰动作。陆上练习也包括直道、弯道、起跑三项内容。

今天教大家直道诱导动作中的两个动作：

1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互
握成蹲屈姿势。（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前
弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反
复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。

　　2.蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮
流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后
收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述
动作。（见图2）一组左右脚各做五次，可做3—5组。
图片见 http://www.cnr.cn/wcm/zhuanti/harb/bxyd/t20041230_163420.html
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※ 修改:·honeyqiang 于 Dec 13 18:41:23 修改本文·[FROM: 202.118.230.74]
※ 来源:·哈工大紫丁香 http://bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.234.182]