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发信人: dinos (lizard), 信区: Iceworld
标  题: 溜冰小常识(7)
发信站: 哈工大紫丁香 (2000年08月22日11:28:23 星期二), 站内信件

基本动作训练：
暖身操及拉筋：为了避免抽筋、拉伤及其他的运动伤害，做好暖身及拉筋是非常重要的，
　　　　　　　做好暖身肌肉较不易疲劳，比赛前较易发挥实力。慢跑、做操及拉筋约做
  　　　　　　２０分钟。
乌龟步：将两手置于大腿下握住前溜，目的为练习弯低溜冰。
驼鸟步：穿球鞋弯腰屈膝作前溜及剪冰的动作，必须注意脚步跨大及脚跟先著地。
直线两步：直线地方溜两步，先溜左脚带至直线内侧，再后溜右脚带至直线外侧，目的在
　　　　　练撑脚步，如果直线过长，可练撑四步，也是先溜左脚。
剪冰：剪冰是转弯加速的动作，若要剪冰强，除了练驼鸟步之外，可以一号二号图�
　　　加强压轫。
甩手：甩手的目的是协助带脚步，帮助加速，与跑步往前后带的方式不同，溜冰是往后偏
　　　外，与脚的方向对称。
　　　达一定程度时再用溜的；可以蟹步辅助练习。
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