Iceworld 版 (精华区)

发信人: dinos (lizard), 信区: Iceworld
标  题: 溜冰小常识(8)
发信站: 哈工大紫丁香 (2000年08月22日11:28:49 星期二), 站内信件

辅助训练：
慢跑：加强耐力训练。
自行车：所有运动中所用肌力与溜冰最接近的就是骑自行车，常骑自行车亦有辅助练习的
　　　　作用。
重量训练：训练肌力。
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加强磨练：
前压后追逐训练：一群人溜成一纵队，轮流挡风，换人的方式为：领先者先溜至行进路径
　　　　　　　　外侧，等到最后一个在他之前再赶上成新队型。
后压前追逐训练：最后一个先溜由行进路径外侧冲到第一个前面，其馀人赶上后成为新队
　　　　　　　　型继续前进。此种方式较前一种累人，但有团体加速的效果。
手背腰后冲刺：练稳度。
手拿哑铃练脚步：溜冰重量训练
耐力vs爆发力：追逐赛的方式，第一个先冲出去，追了一圈，赶上最后一个后，第二个（
　　　　　　　目前第一顺位）再以同样方式赶上最后一个，大家轮流冲，约二十分钟。
    　　　　　效果非常好，可增强耐力与爆发力。
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