Iceworld 版 (精华区)

发信人: dinos (lizard), 信区: Iceworld
标  题: 自由滑-跳跃[3]  
发信站: 哈工大紫丁香 (2000年08月22日11:30:51 星期二), 站内信件


（3）后外结环一周跳（图E2－3）
　　它以后外刃起跳，在空中转体一周，以起跳脚的后外刃落地。
　　起跳前：快速滑行中，左脚滑一前内刃弧线，接着右脚滑一前内刃弧线，然后再以
左脚滑一后内刃弧线（其间转体180度），此时左肩、臂在前，右肩、臂在后，上体保持
直立姿势。
　　起跳：以右脚滑一后外弧线，右腿屈膝，左肩、臂在前，右肩、臂在后，浮腿在前
与滑腿交叉，两臂经下向起跳方向上摆，滑脚同时迅速蹬直，使身体腾空。
　　腾空转体：身体腾空时，浮足随两肩上摆，向逆时针方向转体360度。两臂在胸前收
紧。
　　落地：旋转接近一周时，迅速展开两臂，浮足前伸，绕滑脚摆动向后，滑脚触地，
滑腿深屈缓冲，成右后外刃滑出。
　　练习方法
　　1.不穿轮滑鞋做原地起跳，转体练习。
　　2.做逆时针右后外刃滑行，深屈滑腿，浮足与滑脚成前交叉，上体直立，左肩、臂
在前，右肩、臂在后，做右后外弧线滑行，为起跳做好准备。
　　3.在原地做后外结环的模仿练习。
　　4.在低速滑行中做后外结环跳完整动作。
　　注意事项
　　1.起跳时，上体不要过分前倒或向圆内倾倒。        　　2.落地时，浮腿不要引向弧线里侧，滑出的线痕尽量直些。
（4）后内结环一周跳（图E2－4）
　　它是用后内刃起跳，在空中转体360度，用另一只脚后外刃落地。
　　起跳前：快速滑行中，做较长的右后外弧线滑行，弧线要稍直些。左肩、臂在前，
右肩、臂在后，或两臂同时在体后，浮足靠近滑行脚，做好左前外刃滑行的准备。
　　起跳：上体微向左转，用左脚滑前外刃弧线，然后向逆时针方向转体180度，滑后内
刃弧线，弧线适度不要过小。转体后，左肩、臂在体前，右肩、臂在后，滑行腿屈膝，
两臂靠近身体向上摆，蹬直滑腿，将身体重心抛向起跳方向。
　　腾空转体：身体腾空后保持直立姿势，向逆时针方向转体360度，两臂收紧在胸前。
　　落地：落地前右腿自然下垂，两臂打开，左肩、臂侧前伸，右肩、臂侧后伸，浮足
向侧后引，用右脚落地，后外刃滑出。
　　练习方法
　　1.转“3”后，应保持较长的左后内弧线滑行，后内弧线要直一些，浮足及同侧肩、
臂保持在后，滑腿深屈，浮足后摆，体会起跳前左后内滑行的正确身体姿势。
　　2.原地做后内绕环跳的模仿练习，体会四脚与起跳动作的协调配合技术。
　　3.低速滑行中，做后内绕环一周跳，逐渐加快滑行速度到正确速度。
　　注意事项
　　1.起跳时，上体不能过分前倾，防止身体重心落后于滑脚。
　　2.起跳前要控制好身体平衡，起跳用刃要纯，起跳得快。
　　3.落地缓冲时，落地腿膝部要有弹性，浮足不要向弧线里侧引。

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