Iceworld 版 (精华区)

发信人: dinos (lizard), 信区: Iceworld
标  题: 自由滑-跳跃[5]
发信站: 哈工大紫丁香 (2000年08月22日11:32:00 星期二), 站内信件

　这是以后外刃滑行，浮足点地起跳，在空中转体一周，用点地脚后外刃落地滑出的
动作。
　　起跳前：快速滑行中，用左脚滑一较长的后外弧线，左肩、臂在前，右肩、臂在后
，浮足在后离滑脚要尽量远些，上体微前倾，滑行腿深屈。
　　起跳：左脚用力伸直蹬地，身体重心移至点地脚，用右脚制动器与前轮点地起跳，
使身体腾空。
　　腾空转体：身体腾空后，两腿并拢，保持身体直立姿势，两臂快速收至胸前，沿逆
时针方向转体360度。
　　落地：落地时，两臂展开，用右脚后外刃落地，深屈滑腿缓冲，浮足摆至体后，左
肩、臂在前，右肩、臂在侧后方，向后滑出。
　　练习方法
　　1.双脚向后滑行，两臂侧举，抬起右脚，深屈滑腿，右脚向后远伸点地起跳，腾空
后保持身体直立姿势，然后以右脚后外刃缓冲落地向后滑出。
　　2.做完整的勾手跳动作，以双脚落地。
　　3.在低速滑行中，做完整点冰勾手跳的动作。待掌握后逐渐加快滑行速度。
　　注意事项
　　1.起跳时，蹬地起跳顺序，应是滑腿先蹬直，浮足接着点地；滑脚先离地，点地脚
后撑离地面。
　　2.点冰脚点地的位置，应是在滑行脚线痕的延长线上，以保证滑脚起跳用刃的准确
性。
　　3.起跳时，上体不要过分前倾，腾空时身体要保持直立姿势。
                                                           

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