Iceworld 版 (精华区)

发信人: dinos (lizard), 信区: Iceworld
标  题: 自由滑-旋转[2]
发信站: 哈工大紫丁香 (2000年08月22日11:33:07 星期二), 站内信件


　　2.几种单独转的完成方法
　　（1）双足转
　　双足旋转，是用一只脚的前轮和另一只脚的后轮旋转。以向左逆时针旋转为例：用
左脚的前轮和右脚的后轮旋转。旋转时，身体保持直立姿势，旋转的中心在两脚的中间
。
　　起转前步法：向左转体进行双脚旋转时，开始以右脚滑一后内刃较长的弧线（弧线
半径要大些），左肩、臂在前，右肩、臂在后，浮足在滑脚后方的弧线上方，滑行腿膝
部微屈。
　　起转：保持右后内刃滑行姿势。接着左脚以前外刃滑出，并向逆时针方向转“3”，
浮足由后方并扰于滑脚旁着地，左脚用前轮，右脚用后轮着地旋转，两手侧举。
　　旋转：保持身体直立，两手侧举姿势，平稳地进入绕纵轴旋转后，两臂收拢至胸前
，加快旋转速度。
　　结束：当旋转速度减慢时，以左脚内刃蹬地，两臂向体侧打开，面向正前方，右脚
微屈用外刃向后滑出。
　　练习方法
　　1.原地双脚站立，以两肩、臂的协调摆动做双脚直立转，体会正确的旋转姿势和两
脚用轮的感受。
　　2.低速滑行中，做完整的双脚旋转，重心在两脚中间，脚下用轮要准确。待熟练后  ，逐渐加快速度。
　　注意事项
　　1.开始双足转时，要注意身体重心放在两脚中间，不能忽左忽右，否则身体会出现
左右摇摆。
　　2.开始做双足转时，为了体会正确的身体重心位置和姿势，可以不收手臂于胸前，
做低速旋转，待身体重心位置和姿势准确后，再加速旋转。
　　（2）单脚直立旋转(图E3－1）
　　它是用左脚的三个轮子做支点旋转的（图E3－2），身体重心在左前内轮子上。
　　起转前步法：旋转前先以右脚滑后内弧线，右肩、臂在后，左肩、臂在前，浮足在
滑行腿线痕的后上方，滑行腿深屈膝，上体直立，肩、髋不动。
　　起转：左脚滑前外刃弧线，左腿深屈膝，做转“3”字后，浮足由后摆动向滑脚旁，
脚尖自然伸直，两臂侧平举，上体直立进入旋转。
　　旋转：浮足从侧摆动至身体的侧前方，开始旋转，重心放在左脚前内轮子上（右后
轮，前外轮为辅助轮），左腿由弯曲逐渐伸直。获得的稳定的中心后，先收浮足小腿靠
近滑脚，大腿与地面平行保持不动，头要正直。然后两臂经前平举起收入紧至胸前，加
速旋转。
　　结束：旋转逐渐减慢时，左肩、臂和浮足从体前展开，右臂侧展，用左脚内刃蹬地
，深屈右腿用后外刃滑出，两臂同时侧举，浮足向后远介，保持优美姿势结束旋转。
　　练习方法
　　1.做双足转，转动后重心慢慢向左腿移，逐渐抬起右腿，体会单脚支撑直立转的正
确用轮及身体姿势。
　　2.做两臂远伸侧平举的单脚直立转，重点体会身体重心落在前内轮子上的准确位置
，同时保持正确的单腿旋转的姿势。
　　3.在以上的基础上做完整单脚直立转练习。
　　注意事项
　　1.起转时，浮足摆动的路线与位置要保持准确，不能上下起浮，以免影响滑脚及重
心位置不稳定，造成无法形成旋转中心。
　　2.旋转时，头正且直，先收腿后收入臂。
　　3.结束旋转时，要平衡，保持好姿势圆滑地向后滑出。
                                  

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