Iceworld 版 (精华区)

发信人: iceworld (ego), 信区: Iceworld
标  题: 发一下前几天写的帖子，没事随便挑点看吧
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Thu Jun 22 18:48:22 2006)

以前没这儿的acc，本来发在66-world的工大版，以后就可以发在这儿了，开心开心，呱唧
呱唧。


习惯的力量

　　最近突然来了霉雨天，好似南方的天气，好久没经历了，特不习惯，因为习惯了北方
的干燥的气候和高远的天空。
　　天空发了霉，无事可做，看看书吧，一会儿脚坐酸了。于是想起写文章，想起以前那
么爱写，都快成了习惯，无病也想呻吟呻吟，现在却把这个习惯丢了，使其成为不习惯，
就不禁慨叹起来：不知是这个尘世迷失了自我，还是自我把自我抛弃了。
　　写会儿东西就感觉外面好象天晴了，想歇会儿，这就是惰性。惰性时刻都试图让你习
惯它，把你征服掉，在时间中让你消亡、埋没，于是青春不在，平庸地老去。
　　近来常去会展中心，有点习惯了。每天中午12:30左右准时到那个广场，换上鞋，累了
就休息会儿，和老头聊聊天（只有这些人啊），感觉习惯真好。那个地方尽管地面有的地
方不好，还真是适合我的好处去，练的别扭没人说你丫笨蛋，练的好了有点进步于是乎偷
着乐没人说你丫傻笑什么。所以，这几天一直没去练，就特怀念，特不习惯。
　　习惯于集中精力干一件事，所以太执着，有时候真的不是好事情。当你和女朋友在一
起的时候，会让自己累，别人也累，因为你一直想着这件事，自然忘了你的根本之处，你
不能老想她，这会让它觉得腻和过头，或是一旦让她成了习惯，万一哪天你没有想那就麻
烦了；同时，也要时时想着她。
　　习惯于想了就立刻行动，就算不行起码也死的很悲壮，没有忧郁，没有浪费时间。这
个习惯似乎是不错的，我的哲学就是自圆我说。
　　习惯真是一种可怕的力量，习惯起来就成了意志层面上的坚强，你会很自然地一直做
下去，以至于计划实现。习惯同样是一股带有摧毁性的力量，你会故技重演，覆侧重蹈，
以至于你不得不改掉它。
　　当他一直默默关心你的时候，以至于你习惯了它，一旦没有了你会很不习惯；当他每
天都在你眼际出现时，突然几天不出现了，你似乎很失落，你终于会惊讶与习惯的力量。
所以你如果是个漂亮的女孩子，但老天嫁了个恶心的丑鬼，也不必悲伤，不必悲叹上天不
公平，因为习惯了就好，也许他会时常对你说：小姐，不可否认的是，我很丑，可是我很
温柔。
　　意识到习惯的力量是那么的重要，以至于没有意识它的重要，它就会溜走。习惯的时
候也是最容易疏忽的时候，最容易由于习以为常而不珍惜的时候，习惯不会来第二次，小
时侯养成的习惯在中年的时候丢弃了，它决不会在老年的时候再回来。想想你活着养成了
多少习惯，什么习惯让你难以忍受，什么时候让你收益匪浅，一旦这个成了习惯，你就养
成了“吾日三省乎几”的习惯。
　　

如何达到随心所欲？
　　出去玩的时候除了正滑滑、倒滑滑就不知道怎么滑，练到一定程度该练什么？是不是
高手都要玩桩且高手都是平花高手？如何把轮滑各类的精华结合在一起玩？这些问题都是
很重要的。
　　不用成为什么高手，但能把各种滑法结合起来玩滋味应该是不错的，每种轮滑类别都
有其精髓所在，都学学，其实挺好。摆桩只是一个玩法，轮滑算是博大精深？？你说呢？

　　下面把我知道和理解的各种常用滑法列出来，供大家练习，免的没了桩就没的玩，呵
呵。
速滑：双推技术，即用右脚内韧向右后方蹬出后，重心移左脚，继续用左脚外韧向右后方
蹬；然后，重心转移到右脚，在用左脚内韧向左后方蹬出后，继续用右脚外韧向左后方蹬
出；“双推”即“两推”，刷长途比较省力；
野街：跳跃（上、下）、倒转正跳、正转倒跳、跨栏、跳远（下滑杆不会，下楼梯怕震、
怕摔，都有心理障碍，好象走出第一步就好吧，我现在不去玩它）
slide：[heel(toe)]T-stop,powerslide,parallelslide,
       acid,magic,soyal
休闲滑:四个方向（前左、前右、后左、后右）的压道；左、右单脚前后两个方向滑行；蟹
步两个方向的滑行；蛇行（snake）前、后滑行；鱼形（fish）前、后滑行；剪刀步前、后
滑行（左脚在前和右脚在前）；脚跟脚尖配合前、后滑行；
轮舞：旋转
花式过桩：crazy系列动作




避免运动带来的心理和身体伤害

以下算是个人关于运动伤害方面的经验和教训，丢出来以让各位lr不要重复之。
1.湿地要减速，可以跳跃或跨越但不可过分地压韧；
2.在较快的速度下从较好的路面跳向表面状况较粗糙的地面时注意曲膝；若是轴承不好的
话，此举立刻可让轴承卡死损坏；
3.当你用架子很长的鞋刷街时，特别要警惕路面上的小石子、玻璃渣子突然闯入你的轮下
。在这方面，短刀架具有不可比拟的优势；
3.当你上楼梯都感觉膝盖酸的时候，一定要休息；
4.野街和花桩可交替玩，达到休息身体不同部分的目的，这两种方式主要作用于身体不同
的地方。疯狂的野街需要全面的技术、体能和强硬的骨头、玩桩需要一些技巧、韧带够有
弹性；
5.cone  skating还是带好护掌吧，一定要是那种减震减冲击的那种；多带个护掌一点也没
有多什么。我现在每次都带护掌，有一次一个小小子走过来告诉我，“叔叔，我6岁时侯学
滑冰都不带护具的，你怎么还带呀？”----我笑了，小子，敢bs我，算你狠。
6.玩桩的时候，注意软桩卡到你的前、后轮（练习单脚和单轮的时候更要注意，单轮我还
不会），此时最好用硬桩吧；
7.在人多的地方飘忽的时候，该注意的不是你会不会撞到别人（当你以极快的速度在人群
中急闪急停的时候，你的技术差不多够了），而是别人会不会碰到你。因此预期你滑行路
线上的人的下一个动作很重要，说不定在你和他们檫肩而过的时候，他们会突然甩一下胳
膊打脸上的蚊子，这样，你就会碰到他们；此时，对不起的只能是你----这个另类的pede
strain；
8.多学学欧洲超级联赛和NBA的球星们，甩倒了不会立刻爬起来，不要装酷。拉伤了立刻冷
敷，切忌短时间内热水泡敷；
9.任何时候都要准备say  sorry，因为你是给世界带来新鲜感和美的----减少自己和他人
心理上的伤害；



平花练习心得
练习花式过桩两个月了，这段时间玩的挺多的，只要想玩就一定去玩吧，从来不克制自己
。正准备等鞋撑好了练习单脚跳和单轮，不想这几天下雨了，淅淅沥沥的，下个没完。每
次都等晚饭后都出去刷街，但今天算是下了一天了，也不能出去了，阴沉沉的天气与最近
的心理状态格格不溶，没事找事，总结一下最近的练习心得。主要还是从宏观上谈谈对花
式过桩的粗浅看法，不能具体到微观上单个动作（初学也谈不上，呵呵），敬请各位lr拍
转、指正、扔臭的不行霉鸡蛋
　　按照特技轮滑=平花+极限，平花=绕桩（自由式绕桩+速度过桩）+特技跳跃+高台跳跃
+自由式轮滑+平地刹停+休闲式轮滑，我称花式过桩为花桩。

1.装备篇

　　相信有兴趣的朋友最关心这个。我开始练习的时候用的是翔天的hockeyer鞋，high／
low架子，80/80/72/72的轮子和16个名曰“－zz和－7”的轴承。当时怀揣300块钱去买平
花鞋，转了所有的店也没有这个价位且感觉顺眼的，teku店算好点也要380多，钱不够呀。
当时什么也不知道，看见此鞋邦邦硬、鞋身高的不行，看起来比我的球刀还沉，拨弄轮子
也没转几圈呀，而且也不是香蕉轮，总之价位和鞋都不满意了。最后找到了翔天，他也是
高低价，也没配好香蕉轮。老板要320，我只有300块，还价到250，老板要290，我出去又
回来3次后老板还不松口，我就买了这双鞋，回来经过多方咨询加上自己自作主张，配成7
2/80/72/64的banana状。
　　现在转头来看这双鞋，软鞋身，被我撑的脚都站不直了，后期不合要求；架子较短23
1mm?，合格。架子不是特别高，合格；轴承和轮子不行，不合格；内胆下面较薄，跳起来
落下后脚发麻，不合格；buckle较稳、扎实，合格；此鞋可做到法版四级的某些动作，但
由于轴承的原因较耗费体力；现在这双鞋以被我重新改造来练习slide了，破罐子破摔，感
觉还不错。
　　现在我弄到黑金，感觉还不错的，它的毛病只是做工很糟，外表结实后重，其实表里
不一。
　　回到主题，刚玩桩弄什么鞋？如果你不是专门练习，一些架子较短且不高的休闲鞋就
足够你练习一些基本动作了；如果你的休闲鞋架子很长，也可以做正剪等动作，但有些动
作学起来很容易自己拌倒自己；一个很软的鞋子搞起来很容易伤害韧带。无论什么鞋，经
过刻苦练习理论上都可以做动作的，关键是这个代价和过程的付出值不值得。如果你要花
大部分的轮滑时间来玩桩，就需要考虑有针对性地搞个装备了。
　　如果你是贫农，当然是越便宜越好了，净找国产的便宜的挑，只要满足以下条件：1.
架子较短（轮子分布的长度只比你的鞋子长一个轮子的长度，看看你的休闲鞋，长多少？
依此可算轮子间距，符合此条件的轮距都不大。比如我的黑seba37码，231mm的刀架，72/
76/76/72的轮子，轮子间距1mm,我的鞋长76+76+72+1*3=227mm,37码的鞋长232mm，鞋子只
比架子长5mm＝半厘米）；2.架子不是很高，对照一下别的人的鞋子；3.鞋身较硬，如果初
学一段时间就升级而不是一步到位，可不考虑。较硬的鞋身防止常压外韧造成韧带损伤；
4.非硬壳鞋的巴扣要结实，某些硬壳鞋没有巴扣，仅用鞋带固定，如劲道平花鞋，也不影
响使用，外壳硬呀；5.香蕉轮，大家都这么搞；如果初学一段时间就升级而不是一步到位
，买时可不考虑，我感觉原配香蕉轮的价位要高一点。回来自己做成香蕉状即可，但要注
意轮子下面是否有凹槽，有时你把80的轮子往原装76的地方安，安不进去，下面的凹槽卡
住了；贫农的标准就上述那么多，可以放宽，越便宜越好。
　　如果你是th，就买好点的或者一步到位吧，推荐劲风、劲道、旋风2号及其改进版、s
eba黑金（红金的有几个地方容易出毛病），c4等，其它网上邮购的土豪鞋，哈尔滨没的卖
呀；感觉uas88和uas99都偏重于刷街的稳定性和舒适性、续航能力，不推荐呀。以上的鞋
大部分我都没有亲自穿过，只是总结一下网上烂人的经验并间接推荐，间接推荐呵呵。如
果你准备了足够的money，最好找个穿过的人问一问他们使用的感觉；

2.动作篇
　　热身活动很重要，我都是穿着鞋出去，坐校车也穿鞋坐到2区，然后刷到会展，尽管距
离短，热身还是差不多的。不过还是找些专门的热身运动还做做吧：压韧带、原地起跳、
蹲踞等。
　　玩桩基本动作就是剪和绕（蛇），活用内八和外八等转的动作把这些正剪和倒剪、正
绕和倒绕结合起来，你已经会很多动作了，如果你会原地转圈，你就快到凌波微步的程度
了，呵呵；
　　花桩大都是压外韧；上身也要运动（要配合下身摆动，真是很练腰的，有人说人到中
年，十人九虚，玩平花的大概不会吧）；重心大都放在桩的附近或在桩上，没有离很远的
；身子大部分是直的还是弯的，我不知道；过桩方向分为前向、后向、反向（与后向一样
，只是脚是反的）、横向；
　　练两个方向很重要。若前脚在前会了，后脚在前也会了的话，后面有些较有难度的动
作做的更顺利和自然。
　　基本功很重要，休闲滑的压韧前、后滑、蟹步滑等都做熟练了，花桩其实就很容易学
、很简单，但在不会的人看来有点丈二和尚摸不着头脑，因为他们看不清你怎么出脚和压
韧。花式过桩难的是“闭着眼睛”“凭着感觉”在桩上自如地舞蹈，这就是风格和桩感吧
。而不在于怎么来挑战身体的极限，即动作的难度系数，多难的动作，想学会它只需要刻
苦练习（新人的一点点感觉，发挥一下，高手不看）。
　　crazy作为花式过桩的基石，下面我根据它总结一下桩上动作(凡是对称做的就没有ba
ck之类动作了)：
　　单桩系列：包括onecone,oneconeback,
oneconecrazy，oneconecrazysun,onecone-crazylegs(包括正、反、heel、toe),onecone
circle,onecone-volte,j-turn.我发现就这些了，还有其余的，可以连起来做。
　　crazy可变化起来做，如韩版doubleturn,bow;可加上内八、括弧、转圈，单脚滑过桩
等，不知道怎么描述，反正这一正剪和倒剪变化无穷，活用韧并控制好上身就好；
　　有个动作尽管不难，但好象一下子很难做好，那就是倒单脚，我现在只能过10个桩，
一直没练，弄的后nelson也做不好，过几天天晴了彻底拿下。
　　crazy的进阶在韩国好象是total cross，这个动作和front volte挺象，但路线和压韧
是不同的；
　　在4个桩上做盘藤mabrouk是练习内八和外八的好办法，方法是倒剪结束时进行360度转
动继续正剪。然后做italiene,front-italiene也学的更快。
　　我想wiper,foot spin,infinite可以一起练习吧，还没好好练习，先写这么多，头晕
眼花的就写这么多，想不起来，练的不好，不成熟，不对的地方或体会不同的地方请高手
指出。
　　单轮系列的动作应该用好点的鞋，鞋不行最好就放弃吧。

3.思想篇
　　轮滑是什么？有的人把它当作张扬个性的一种方式，比如年轻人；有的人把它当作后
现代文明的一种宣泄，比如保守主义者，环保主义者，悲观主义者（类似于主张经济零增
长？）；有的人把当当作快乐和开心之源，比如生活压力大者（听说在国外，如法国，很
多轮滑爱好者都是生活穷困潦倒的人，还有情趣玩这个？）；有的人把它作为健康的保鲜
剂，如中年人和老人；有的人把它当作生存的一种方式，如职业选手；更有的人把它当作
一种梦想，一种未来，如一些刻苦联系的小孩子；轮滑对于你来说是什么？
　　对于我来说，这个概念是很模糊的，我总是想玩就玩，想干就立刻行动是我的习惯。
张扬？宣泄？快乐？健康？这些成分都有吧，总之我爱它，就一个字，这么简单。还是那
句话：爱自在，爱生活；爱野街，爱花桩。同时应该强调的是，自由与责任同样重要，练
习的时候当然可以超然物外，练习完毕玩的时候还是得回到现实，过你该过的。
　　玩轮滑该不该有目标？这似乎是一个伪问题。有人说，爱怎么玩就怎么玩，我随意。
很有道理，说的是轮滑是给自己带来快乐的，不必向物质世界一样去量化它，进行目标管
理。但是给自己定个目标也是挺好的，为什么不尝试呢，做一点点改变，技术更好只会给
你带来更多的快乐而不会相反，但总和别人比较则会带来心理的负担。高手都是相对的，
没有100%的高手，该超越的时时刻刻的都是自己，这话看似文人和哲学家的梦话，其实真
是这样，当你不敢改变自己的生活方式时，正是该超越自己的时候。
　　目标应该是有的，但不一定要象那张动作等级表那样练，应该根据个人的基础来练。
但循序渐进是事物发展本来的规律，也不能目标太高太远。
　　最后还是得说，只要你有坚强的意志，坚持下去刻苦练习，你一定会实现目标。该坚
持的是理想，起主要作用的是主观因素，不是鞋、身体条件、场地等。
　　最后希望大家分享轮滑带来的快乐，让你的生活眩起来。

　　


谈谈最近的练习感想兼论会展的场地

　　斗转星移、日出月落，万事万物都有它的周期，作为怆海之一粟的人类当然也如此了
。有个较普遍的规律说，事物成长初期的速度较慢，中期最快，后期又较慢了，加速度是
先增加后减小的：即Ｓ形的增长曲线。
　　最近的练习也如此，但是好象根本远远没到后期。突然感觉进步变慢了，几天好象都
没进步。看viedo看的很明白但上桩好象不对，似乎步法的因素减少了，更多的是上身的配
合，这却很从viedo里看出，而是来自于“高峰体验”。
　　倒单脚一会儿就没力了，单脚压韧功夫实在让我郁闷，这样肯定学不了foot　spinin
和infinite了。后尼没做好，摆动的那只脚的第三轮的轴承似乎也被我砸出了点毛病。早
就学会了chapchap和x，但一直不会crab，crabcross，x-jump，留到现在使劲练，但最简
单的crab做的好象不太象，看video还是那样，慢慢练吧，挺过去，郁闷过去或许就好了。

　　会了x－jump再练wiper，单脚熟练了再练foot　spinin和infinite。现在前单后轮有
时能过2个桩了。单轮类的基础动作我想最多只是以下动作：前、后单脚，玛丽步似乎都不
是，单轮主要是和自己的脚的力量和平衡能力有关。
　　尝试一下改变吧，由原来的下午去会展改为早上就去会展，然后11:30回来。会展这个
地方不知道为什么，最近老丢东西，人还越来越少了。这个地方地不是特别平；这几天由
于商业活动，地上也有沙砾和杂物。但它无疑是最适合新手练习的地方，地方很大，人不
多，只是高手太少了，高手都去了松花江边。说实话，对这个地方，我是相当的有感情，
这个广场的大部分地方、角落我都去过、滑过，从我最初用那双翔天的hockeyer来接触平
花（第一次去会展，还是在我们工大的66们组织的那次活动上，也是那次活动后决定来玩
花式过桩了，但最开始我只想玩单桩的动作，感觉太花哨了，不符合最开始对轮滑之于速
度和力量方面的理解），到现在快脱离菜鸟，每一步都走在上面，每一跤都跌在上面，每
一滴汗水都洒在上面。没有进步的时候的郁闷，稍微进步一点点的开心，运动后筋骨和脉
络的舒服等等，还有一些轮滑朋友，这无疑都是会展这个“lj”场地通过轮滑而馈赠给我
的最好的礼物。
　　如果你看完了我的文章，那你真是个很有耐心和细心的人；那么在你练习低潮来临的
时候，也就是感觉几天以来都是没有进步的时候，你是怎么度过的呢？这个阶段你又是在
练什么动作？其实，练习的过程真的是一种美好的回忆。
　　
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蚓无爪牙之利,筋骨之强,上食埃土,下饮黄泉,用心一也;蟹六跪而二螯,非蛇鳝之穴无可寄托者,用心躁也;是蚓是蟹，出来66；

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