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标  题: 滑雪进阶教程（三）(转载)               summerblue (转寄)
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标  题: 滑雪进阶教程（三）(转载)
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标  题: 滑雪之十大进阶教程（三）
发信站: 大话西游站 (2003年01月18日21:55:55 星期六), 站内信件

第三阶：滑雪入门技术
　　对于一些初学滑雪的人而言，一下要掌握太多的滑雪技术，就像一个艰巨的任务一
样，所以我们给您准备了初学滑雪者需要掌握的入门技术，这些技术的掌握，将是你学
会滑雪第一步最最重要的。请看中华行知网滑雪之十大进阶教程第三阶：滑雪入门技术
。
　　初学者
　　不要太早自我结束滑雪生涯！也許只要稍微修正动作，你就可雪上飞。先別急着扛
上雪板勇赴雪场，仔细瞧瞧雪板侧边的优美曲线，雪板可不是死板板的直板子，在雪鞋
踏入蹄具的部位，雪板设计的较厚，同时也呈现一个弧度。在滑雪转弯之时，雪鞋部分
的雪板会吃雪转深，当身体重量正确压到雪板的钢边上是，你会发现转弯是这么的轻松
容易！
　　要注意的是，當身体重心偏后（就是坐马桶），身体重量是无法加压到雪板上的。

　　但只是用腿部的力量来转弯，转弯的角度会变大（因为力量弱），甚至转不过去（
上身姿势变形）；同时由于重心过高或是偏移，速度会随着转弯频率而越来越快，然后
就……
　　滑雪者都有一个很大的缺点，那就是太依赖教练而不去自我检视滑雪动作。古人有
云：『师父带进门，修行在个人』；滑雪时的姿势，太前也不对，后坐更是错到底，正
确的姿势应是在中间略微偏前（很抽象吧！）。经过不断的自我练习与调整，再加上教
练适时的纠正，滑雪才会进步。
　　遇到危机而往后退，是人类自我保护的本能反应。所以10个初学滑雪者有9个会重心
往后坐。要怎么样才能克服呢？随着对于雪场、器材的熟悉，以及滑雪技术的进步，后
坐情况会所改善（每个人都不同）。初学者常常会在渐入佳境之际，因得意忘形而摔个
狗吃大便；时时提醒、时时注意，譬如说重心会不会太偏后？膝盖的上下动作确不确实
？转弯时上身有没有晃动或是站太高？持续的观察自身动作缺失，会比教练在后面不停
的叮咛有更大的效果。
　　別老是羡慕满场飞的帅哥美女，『欲速则不达』！一味的想要速成，所得的结果就
是错误姿势提早定型，到时候想改都难。不论你是全制动、半制动或是刚晋階并腿转，
保持脚的位置与肩同宽是很重的。硬要把雪板紧紧的靠在一起，会使你花上更多的时间
去保持平衡，別担心这般的滑雪姿势会很『ㄘㄨㄛˊ』，随着你的程度提升，雪板很自
然的就会并拢。有机会试试看。
　　当你要大回转就能大回转；要连续小转达也可随心所欲时，恭喜你已能正确的以身
体重量来控制雪板，同时你也将步入高手之林！
　　中级者
　　中级程度滑雪者大都知道并腿转弯的技巧——转弯时重心略偏前方的放在谷雪板（
OUTSIDE SKI），在转弯动作结束前后脚跟再稍微的順势压一下，使下一个转弯能接着做
下去。不幸的是大多数的中级者每每抓不对转弯的压边时间，或是对雪板瞬間用力过度
。
　　就像打保龄球，只要掷球者动作流畅，保龄球必定能平順的滚动在球道上；未能抓
到出手时机，那么洗沟也是再所难逃。滑雪也是一样，滑雪动作僵硬，错用力量去控制
雪板，换來的只是心惊胆颤外加满身白雪。难不成又要高挂雪板，从此退隐雪壇？別这
样就气馁了，看下去也许你将有另一番体验！ 为什么总是滑不順？
　　滑雪者一定都碰過一个状况；正当信心满满准备来个帅气的转弯时，雪板突然的失
去施力点！那为什么会有这种剎风景的事情发生呢？原因有以下几点：
　　一、雪道上的冰面太多（呈半透明状）；也可能是雪道受到众多滑雪客的凌虐后，
表层的雪都已被刮掉致雪道变硬。
　　二、雪板钢边不夠犀利，尤其是租凭雪板，因为没有辦法像个人器材般一副副去整
理，雪板的钢边通常都没有处理，仅适用在普通雪况。
　　三、重心内倾，即重心摆在山雪板（INSIDE SKI）。
　　四、用力不当，未正确使用到雪板吃雪面的钢边上，使得雪板未能发挥其效能。
　　何处是“脚”家？
　　干净利落的并腿小转，是晋升高手的第一步。如何能融会贯通各种步数呢？很简单
，就从大回转中去领略一二。要做出大回转，首先切记不要乱放气力，那只是事倍功半
而已。太多不必要的力量加诸在雪板上，会造成橫滑（SLIPPING）发生的机會，降只雪
板的控制和速度。压边力量从转弯动作开始缓缓的放在外侧的谷雪板上（OUTSIDE SKI）
，用你的脚来体会你自己的力量。记住！多体会缓和而平顺的分段施力。
　　我们在重复一次动作要领：首先想像力量是放在外侧脚的大拇指上，持续膝盖下压
的力量，膝盖千万不要压一下就不动了，更不能“站直直”，这都是不正确的。渐渐的
放松一些在脚指上的力量，转移到“脚弓”的部位，让雪板的钢边能确实的对雪地作用
。这个时候，你将会发现你的雪板正以一个十分完美的圆弧行进着。你成功了！
　　做一个放松的“ＵＰ”动作─不是将你的身体拉起，重点是你的膝盖；假若你是拉
起身体，那么你的重心有９０％的可能已经在后面了。要放松膝盖，当雪板前端开始朝
向谷方移动时，下一个转弯又将开始。重覆上述动作。
　　如何置“身”世外？
　　滑雪是不是顺畅多了？刚才所谈的全部都是脚部的动作。也许有人要发问了："那身
体怎么办？"身体最重要的动作就是自然的面朝谷方，略成“弓”型以保持最佳的弹性。
不要为了面朝谷方而把自己搞得像个僵尸；滑雪是一个注重律动性及协调性的运动，它
没有任何一个动作是违背人体工学的。用身体的扭动來做转弯，会造成重心不稳，同时
因为离心力动作也会比较慢。不要在雪场上用身体来大跳扭扭舞。脚！脚！脚！用你的
脚才对。
　　“手”着阳光“手”着你！
　　又有人要发问：“手怎么办？”以点杖配合转弯动作，能增加滑雪时的平衡性。点
杖是需要经过练习才会顺手的；点杖的时机是在放松膝盖，要进行下一个转弯动作之前
，转那个方向就点那个方向-“ＵＰ”、“点杖”、“压边”。大部份学习点杖时，都是
先点杖，再来个“ＵＰ-ＤＯＷＮ”，致使点杖动作不自然。以上是以大回转时的点杖时
机，小回转的点杖时机又有些差异，我们把它放在高手篇中介紹。
　　初学点杖者，通常可分为几个门派，请各派人马自行归队：
　　一、雪花蘆笛剑派： 此派门人遍布世界各地；点杖時，两根雪杖满场飞舞，不知是
滑雪还是舞剑？
　　二、老师有问题派： 大概是勤学不倦，总是不由自主的抬起右手或左手，点杖后还
能记得将手抬回原点，真是不简单！
　　三、深思熟虑派： 小心谨慎是他们的特性，始终坚持三不点政策；雪不平不点！雪
不軟不点！雪不深也不点！所以只见他们雪杖已伸出却迟不下杖，急煞人也。
　　四、左右搖晃派： 点杖就点在身边，以致身体老是被带偏，不过有个好处，就是腰
身因左右转动而坠肉大减。
　　手部位置最畅被忽略，抱过西瓜吗？是红肉的大西瓜；手肘微开，雪杖尖向后。点
杖下手位置约在斜前方，雪杖应握全，以手腕带出手臂，点出后随即收回至原位置。不
可令雪杖任意飞舞，更不可点出后不收回而留置前方，否则上半身的姿势都会变形。点
杖的动作非常的重要，不配合点杖并腿小回转是很难做的。初练时会很不习惯，甚至会
打乱整个滑行的律动，但是一定要努力去克服。
　　万流归宗，立地成“高手”
　　滑雪的姿势标准可保障自身及周遭滑雪客的安全，提高立即处理危机的能力。好好
的利用压边以操控雪板，减少橫滑动作。使用出租雪板，因器材保养不良，可能无法使
技术提升。当滑雪程度日渐提高时，买一副属于自己的器材吧！


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