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发信人: aaabbb (蒲坂浪子), 信区: Iceworld
标  题: 高山滑雪入门
发信站: 哈工大紫丁香 (2000年09月17日10:20:53 星期天), 站内信件

高山滑雪入门
　　高山滑雪是指滑雪者从一定的高度顺山势向下滑行，一个初学
者只要有一套 高山滑雪器材，经过短期练习即可入门。现在，让
我来告诉你如何在一周内掌握 基本的滑行技巧。
　　首先，你应该学习滑降技术，它是滑雪技术中很关键的一部
分。第一天，选 一个长一点的缓坡，穿好滑雪板，将身体微微下
蹲，双脚平均承受体重，使两只 滑雪板保持平行，向坡下直接滑
行，此滑行呈加速状态。这个阶段主要练习在保 持雪板平行的滑
动中如何保持身体重心，即做到在滑行中不摔倒。达到目的后，
你就掌握了直线滑降的技术。然后你就应该学习犁式滑降技术，在
相同的地点， 将两只滑雪板后部向外推出，呈内八字状，两脚平
均负担体重，用两只雪板的内 刃卡住雪面向坡下直线滑行。两只
雪板形成内八字的角度越大，阻力就越大，滑 行也越慢，反之亦
然，初学者可将此技术用于滑降中的减速和停止。此阶段的主 要
特点是将滑降中的加速运行控制为匀速运动或减速运动，然后在一
次滑降中将 上述两种技术动作交替作用，反复练习，直到熟练掌
握。
　　第二天，选一个长一点坡度为十五度左右的滑雪道，将第一天
学习的技术在 这个坡度上反复练习，做到能自如地交替使用两种
技术动作。此阶段主要使初学 者在高速运动中学习掌握长和控制
滑行速度。
　　第三天，学习半犁式滑降，将两只滑雪板中的一只保持直线滑
降姿态，另一 只保持犁式滑降姿态，向下滑行。在练习中，左右
脚不断地变换姿态，身体的重 心始终放在呈直接滑降姿态的脚
上，此滑行姿态主要是为下一步学习转弯技术打 基础。至此，你
已经完成了第一阶段的任务，学习了基本的滑降方法。
　　从第四天起，你将开始学习转弯技术，它是滑雪技术的精华所
在。你应从犁 式转弯学起，先将身体呈犁式滑降姿态，如果向右
转弯，将身体重心移到左脚上 ，这样左雪板开始向右转弯，如果
增大左雪板向外的推力，转弯半径将变小。在 犁式转弯中，承担
体重的滑雪板为主动板，另一只为从动板，如果使左右两只雪 板
交替成为主动板，即为犁式连续转弯。此阶段练习利用雪板的内刃
实现转弯， 在速度上对滑雪者无要求。
　　第五天，学习半犁式转弯。只要将半犁式滑降中呈犁式滑降的
那只雪板作为 主动板，即可实现半犁式转弯，至少需要练习一
天。第六、第七两天，学习犁式 半犁式转变过程的后半段将从动
板移至与主动板平行的位置即可实现，此动作 说起来简单，做起
来很困难，需要初学者不断地体验，方可掌握要领。至此，初 学
者已经学习了高山滑雪的基本滑行技术，待技术提高后，可进一步
地学习斜滑 降、双板平行摆动转变等高级技术。 初学者应掌握哪
些滑雪技术？
　　在学习基本滑雪技术时，主要要求学员掌握四种滑降技术、两
种转弯技术， 并了解转弯技术的要领，因为滑降是滑雪技术的基
础，转弯是滑雪技术的精华。
　　学习滑降主要是使学员在高速运动中学会掌握重心，学习转弯
技术则能使滑 雪得轻易绕过障碍物。由于高山滑雪是加速运动，
太快的速度使滑雪者不易控制 滑雪板，而转弯过程本身就是减速
运动，通过转弯，可使滑雪者将滑雪板控制在 均速状态下滑行。
学员应掌握的滑降技术主要有直滑降、斜滑降、犁式滑降和半 犁
式滑降；应掌握的转弯技术是犁式转弯、半犁式转弯，并了解犁式
骨降和半犁 式摆动转弯的技术要领。只要将上述基础技术动作学
好，并熟练掌握，您就能在 不同的地形条件下真正体验滑雪给您
带来的无穷乐趣。
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鱼说：你看不到我眼中的泪，因为我在水中。
水说：我能感觉你的泪，因为你在我心中。         

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