Swimming 版 (精华区)

发信人: chy (拙朴), 信区: Swimming
标  题: 泳前必不可少的放松运动
发信站: 哈工大紫丁香 (Sat Sep  7 16:45:41 2002) , 转信



 
 

　　泳池邊常會听到有人問道，为什麼別人可游得那麼輕松，而我游泳时不但耗体力，容
易疲倦，且游不快，原因在那裡？以下的看法，也許可以提供部份的答案：

　　人是陸地上活动的动物，站立放輕松时，其實身上還有甚多不隨意肌，例如腳踝、小
腿、大腿、腰部、颈部之肌肉，仍处于緊張狀態，以支撐著身体的重量，容易緊張的人有
时還需借助水療、按摩、葯物、听音樂等的方式，才能疏解緊張的肌肉，其實肌肉若完全
处于放松狀態，不但無法站立，且會倒下來，再看看大象，休息时是以四腳站著睡觉，但
由于已很自然的適应了有重力地球，所以站立时并未感觉到肌肉有在用力。 

　　一般泳齡不長或初學游泳的人并不很了解此种現象，在水中活动时，部份的不隨意肌
還是與在陸地上活动一樣，处于緊張狀態，水性不好的人，甚至身体其餘的肌肉也會無意
識的跟著緊張，如此一來，僵硬的肌肉不僅無助于四肢的活动，且游泳时會內耗，加速浪�
M本身的体力及增加水的阻力，所以不但游不快、耗体力，且容易疲倦。 

　　了解阿基米德原理的人都知道，在水中活动肌肉的緊張與否，與水的浮力無关，因此
聰明的游法应是，身体無論在水下、水面、水平、倾斜或是直立时，全身肌肉应好似躺在
床上一般放輕松，游泳时靈活的运用身体关节，需划水时才用力，加上儘量把身体沒入水
中，充分利用水的浮力，才能像魚一樣優游的在水中活动。對于想要在把泳游好的人，觉�
曉谒�中試著放松身体所有肌肉的張力，应是可行的方式之一。

 
 



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