Swimming 版 (精华区)

发信人: yuzhu (雨竹), 信区: Swimming
标  题: 游泳过后为什么会头痛(转载)
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年09月14日09:02:01 星期六), 站内信件

【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
【 原文由 AQ 所发表 】
   首先，游泳运动对全身血液的重新分配，是引起头痛的重要原因之一。运动时，尽管
四肢肌肉分流的血液较多，但肌肉的不断收缩使血流的速度加快，大脑不致缺血，运动结
束后，由于肌肉放松，毛细血管扩张，积滞在四肢肌肉中的血液相对增多，致使大脑供
血出现相对不足的现象。再加上刚上岸，身体由水平状态突然变为直立状态，更会加重
大脑供血不足。
   
   其次，出现头痛可能与水温有关。游泳时水温较低，冷水的刺激，也会使头部毛细
血管收缩，产生一种头部被箍得很紧的感觉。再就是当游泳技术水平不太高、神经比较
紧张时，颈部肌肉持续收缩，继而使头部血管扩张，也可导致头痛。但为什么很多人不
头痛呢？这与每个人的身体差异、血管反射的调节机能强弱不同有关。
这种头痛是可以设法避免或减轻的。

一、避免在大运动量游泳结束后立即上岸，可以先在水下缓缓游动一会儿后再上岸。

二、避免在水中游的时间太长，要合理安排好间歇。初练游泳的人，一般在水里游10 分
钟左右，在水下有温暖感觉时就应上岸歇一会儿。

三、平时应多参加体育锻炼，多进行游泳活动，使身体各器官功能及血管反射和体温的
调节能力逐渐增强。

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