Swimming 版 (精华区)

发信人: vinson (专心向学), 信区: Swimming
标  题: 【范文】游泳保健小常识(转载)
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年08月30日10:55:19 星期五), 站内信件

【 以下文字转载自 NewBoard 讨论区 】
【 原文由 vinson 所发表 】


                                    游泳好处多

             　　游泳活动可以增进健康，对于老年人还能起到延级衰老过程
             的作用。特别是那些年龄较大，有关节作痛，不便参加慢跑，登
             山等运动的人来说，游泳更是一个合适的项目。

             　　游泳能够起到延缓衰老过程和健身防病，加强心脏、血管、
             呼吸系统的功能，是由于有下列作用：

             　　一、水对身体能起按摩作用，有助于全身的血液循环。在水
             中皮肤受冷，血管急剧收缩，使大量外易血液进入心脏和人体深
             部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管又随
             之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，就是血管
             操，它能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。游泳还能受
             血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积
             物的积存，对防止或减轻中老年人的动脉硬化和心血管病有良好
             的作用。

             　　二、游泳可以增加呼吸深度并加强呼吸器官机能。由于水密
             度比空气密度大八百多倍，人在游泳时要承受很大压力。呼吸肌
             因此要克服水的压力，使呼吸加紧，肺活量加大。增强对外来刺
             激的适应能力，从而减少疾病的发生，这对中老年人来说可以延
             缓呼吸器官机能的减退，有助预防和治疗慢性支气管炎。

             　　三、游泳能使肌肉纤维增多、变粗，肌力增强，这样能提高
             动作的灵活性，速度和耐力。游泳又能改善四肢的血液循环和机
             体的新陈代谢对减轻骨组织增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作迟
             缓等“老人病”很有帮助。目前，不少先进国家的医院及疗养
             院，都采用游泳疗法来治理关节炎。

             　　此外，经常游泳的老年人由于新陈代谢的改善，还能提高免
             疫力。

             　　中老年人游泳之前要通过认真的体格检查，遵照医生的指
             示。如有严重高血压和心血管疾病不宜游泳，此外游泳时要遵守

                 三项安全守则：

             　　(一)量力而游，适可而止。以感到全身轻松愉快，精神振奋
             为宜。
             　　(二)以慢游放松为主，切忌要求速度。

             　　(三)水温不宜过低，一般在十八摄氏度以上为好。

                                   

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我梦想着有一天能够——
“拔掉网线，砸烂电脑”，
煮上一杯香醇的咖啡，点上一只烟，
坐在一张能够将我完全淹没的沙发里，
悠闲的阅读一份纸作的报纸，
享受这样一个完全没有网络与电脑的生活。

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