Swimming 版 (精华区)

发信人: coo (咸盐), 信区: Swimming
标  题: 冬泳为什么能健身？
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Fri Dec 31 14:12:52 2004)

在寒冷的冬季露天游泳，可不是一件容易让人接受的事。国内外有许多研究者和冬泳爱好
者都发表了很多有关冬泳方面的论述。大量事实证明，冬泳能增强体质、提高机体抵抗力
和免疫力，是集防病、治病、健身、抗衰为一体的冬季健身项目。参加冬泳者的共同体会
是：吃得香，睡得好，精力充沛，身体素质增强，不易患感冒，有些慢性病自然消失。 　
　 

　　关于冬泳对人体的作用机制，“应激”论是目前较为公认的一种说法。应激是人体对
内外环境的各种刺激作出一些相应反应的全过程。适度的应激量可激发体内产生适应力、
抵抗力、免疫力，这就是应激的积极的一面，相反则损害机体健康甚至甚至致病。冬泳就
是利用个体可接受的冷刺激量来激发人体各系统功能向有利于自身健康生存方面转化。研
究资料表明，冷应激可引发神经系统指挥一切生命系统活跃起来，可提高神经内分泌系统
、免疫系统、能量转化系统以及体内抗氧化的功能。人体的这几大系统平衡与稳定是决定
人体健康的根本要素。 　　 

　　冬泳的冷应激可使人体血管先收缩后扩张，这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性
，被称为“血管体操”，起到了防止和延缓动脉粥样硬化的作用。研究证明，凡冬泳者血
中高密度脂蛋白都有不同程度的升高，而低密度脂蛋白则有所降低，从而遏制了动脉粥样
硬化斑块的形成。据观测资料表明，冬泳对预防并缓解中老年人高粘滞血症效果明显。以
上事实说明冬泳对防治人类第一“杀手”心脑血管病具有重大价值。 　　 

　　冬泳的冷应激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于植物神经系统的
功能改善。一些患有植物神经功能紊乱的患者，通过冬泳而痊愈的事例不少。 　　 




--

※ 来源:·哈工大紫丁香 http://bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.237.*]