Swimming 版 (精华区)

发信人: vinson (专心向学), 信区: Swimming
标  题: 保持姿势
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年08月31日08:15:44 星期六), 站内信件

Assume the Position!
"Hand over hand, wrist over wrist, head squeezed firmly between your
upper arms, pinch your butt together and point your toes!"

You've heard this a million times. Yet you still push off the wall
with your arms more or less in front of you, hands separated, head up so
 you can see where you are going, toes pointed at the bottom of the
pool. We call this the "Superman" position.

"Wait just a minute!" you say, "I have my hands together - I don't do
that Superman thing!" OK, maybe you do have your hands together,
barely - "fingers over fingers" maybe. But your wrists are floating
out to the sides, your elbows are bent at 60 degrees or more, you're
still looking out over the top of your hands and there is enough
daylight between your arms and your ears to give a grouper fish a wide
berth. We affectionately refer to this as "Scud" position.

I know that each and every one of you knows how to get your body into
a full streamline position. Without exception every one of you has
been able to demonstrate a good streamline position while standing in
one place.

So what's so hard about demonstrating it every single time you push
off from a wall? Two things:

First of all, it takes physical effort. If you are not very flexible you
 will find that you really have to stretch to assume The Position. But,
 as with all stretching exercises, the more time you spend in The
Position the easier it becomes. Ideally if you spend enough time in
The Position it will eventually become a relaxed position for you.
Suffice it to say that the harder it is for you to assume The Position
the more important it is for you to do it often and for extended periods
 of time.

Second, it takes concentration. Until your autonomic system is
conditioned to snap the body into The Position instantly as the legs are
 driving you off the wall, you must apply a bit of brain power every
25 yards to satisfy your coach's fantasies.

You know, an excellent opportunity to get in some "streamline time" is
when you are doing kicking drills without a kickboard. Use this work
as a streamline stretching drill as well as a kicking drill. You will go
 faster during the kick drill and make significant strides toward
improving your streamline position flexibility. (Hint: If you have a
hard time breathing properly while kicking in The Position, this is an
indication that you need to do lots of this kind of work.)

"What do I get out of all this Coach?" you ask, still looking for a
way out.

Let's see, you will glide further when you push off the wall. This
will allow you to take fewer strokes per length (which, I hope, we
have already conditioned you to perceive as a worthwhile goal).

How about energy savings? Gliding a long distance from a pushoff takes
less energy than gliding a short distance and swimming the rest of the
way.

And greater speed. You will move faster through the water after your
pushoff which translates to faster times.

But, most importantly, you will look more like a "swimmer" in the
elitist, highly accomplished, truly professional sense of the word.
correctly in the pool? In my book, it's as good a reason as any.

Emmett Hines, head coach of H2Ouston Swims, was the USMS "Coach
of-the-Year" in 1993. A version of this article first appeared in
SchwimmVergnugen, the monthly newsletter of H2Ouston Swims.

转自www.swiminfo.com

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我梦想着有一天能够——
“拔掉网线，砸烂电脑”，
煮上一杯香醇的咖啡，点上一只烟，
坐在一张能够将我完全淹没的沙发里，
悠闲的阅读一份纸作的报纸，
享受这样一个完全没有网络与电脑的生活。

※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 210.46.68.53]