Swimming 版 (精华区)

发信人: songchu (我是白吃^_^), 信区: Swimming
标  题: [合集]上次游泳练跳水来着~~~~~~~
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年01月01日21:07:02 星期四), 站内信件


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 hitqzy (红衣)                        于 Mon Dec 29 13:53:35 2003 说道:

鼓足勇气，克服还在发抖的双腿，一狠心就跳进去了~~~
哈哈，眼镜一下就被冲得翻过来了，
试了两次，就不再敢了~~~~~：（
是游自由泳体型会变得好看，还是蛙泳？

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 songchu (我是白吃^_^)                于 2003年12月29日13:56:05 星期一 说道:

游泳大腿会变粗的
hoho~~
【 在 hitqzy (红衣) 的大作中提到: 】
: 鼓足勇气，克服还在发抖的双腿，一狠心就跳进去了~~~
: 哈哈，眼镜一下就被冲得翻过来了，
: 试了两次，就不再敢了~~~~~：（
: 是游自由泳体型会变得好看，还是蛙泳？

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 belia (有点儿痛)                     于 2003年12月29日14:03:30 星期一 说道:

没滑冰严重，
但是很容易倒三角。
【 在 songchu (我是白吃^_^) 的大作中提到: 】
: 游泳大腿会变粗的
: hoho~~
: 【 在 hitqzy (红衣) 的大作中提到: 】
: : 鼓足勇气，克服还在发抖的双腿，一狠心就跳进去了~~~
: : 哈哈，眼镜一下就被冲得翻过来了，
: : 试了两次，就不再敢了~~~~~：（
: : 是游自由泳体型会变得好看，还是蛙泳？

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 windflowers (爱吃螃蟹的猫)           于 Mon Dec 29 15:22:29 2003 说道:

游泳的时候，胳膊从来不用力，所以胳膊的肉肉一直没长起来，肩膀宽了，腿粗了倒是真
的
不过总的来说，还是匀称的：）（我这样算不算自夸呀？哈哈哈哈）
【 在 belia 的大作中提到: 】
: 没滑冰严重，
: 但是很容易倒三角。
: 【 在 songchu (我是白吃^_^) 的大作中提到: 】
: : 游泳大腿会变粗的
: : hoho~~

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 catdog (评论员)                      于 2003年12月29日16:42:25 星期一 说道:

不游自由泳的结果，嘿嘿。
【 在 windflowers (爱吃螃蟹的猫) 的大作中提到: 】
: 游泳的时候，胳膊从来不用力，所以胳膊的肉肉一直没长起来，肩膀宽了，腿粗了倒是真
: 的
: 不过总的来说，还是匀称的：）（我这样算不算自夸呀？哈哈哈哈）
: 【 在 belia 的大作中提到: 】
: : 没滑冰严重，
: : 但是很容易倒三角。
: : 【 在 songchu (我是白吃^_^) 的大作中提到: 】

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 belia (有点儿痛)                     于 2003年12月29日17:06:38 星期一 说道:

羡慕。
【 在 windflowers (爱吃螃蟹的猫) 的大作中提到: 】
: 游泳的时候，胳膊从来不用力，所以胳膊的肉肉一直没长起来，肩膀宽了，腿粗了倒是真
: 的
: 不过总的来说，还是匀称的：）（我这样算不算自夸呀？哈哈哈哈）
: 【 在 belia 的大作中提到: 】
: : 没滑冰严重，
: : 但是很容易倒三角。
: : 【 在 songchu (我是白吃^_^) 的大作中提到: 】

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 sulfursoap (2.5的快乐~)              于 Mon Dec 29 18:32:43 2003 说道:

咱们这种运动量不用担心会变粗壮
游泳我觉得是最好的改变体形的运动
尤其是蛙泳
每次在完成一个动作后我都会让自己在水中伸展滑行一段时间
感觉真好~~~
【 在 OMTF 的大作中提到: 】
: 鼓足勇气，克服还在发抖的双腿，一狠心就跳进去了~~~
: 哈哈，眼镜一下就被冲得翻过来了，
: 试了两次，就不再敢了~~~~~：（
: 是游自由泳体型会变得好看，还是蛙泳？

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 ersy (Green Mouse)                   于 2003年12月29日18:51:41 星期一 说道:

  然后我在上面踩一脚，嗯，舒服呀——！
【 在 sulfursoap (2.5的快乐~) 的大作中提到: 】
: 咱们这种运动量不用担心会变粗壮
: 游泳我觉得是最好的改变体形的运动
: 尤其是蛙泳
: 每次在完成一个动作后我都会让自己在水中伸展滑行一段时间
: 感觉真好~~~
: 【 在 OMTF 的大作中提到: 】
: : 鼓足勇气，克服还在发抖的双腿，一狠心就跳进去了~~~
: : 哈哈，眼镜一下就被冲得翻过来了，
: : 试了两次，就不再敢了~~~~~：（
: : 是游自由泳体型会变得好看，还是蛙泳？

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 jk (贪吃的)                          于 Mon Dec 29 18:55:43 2003 说道:

自由泳的能使体形变好
我说是男子的体形
【 在 ersy 的大作中提到: 】
: 鼓足勇气，克服还在发抖的双腿，一狠心就跳进去了~~~
: 哈哈，眼镜一下就被冲得翻过来了，
: 试了两次，就不再敢了~~~~~：（
: 是游自由泳体型会变得好看，还是蛙泳？

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 hellocat (........)                  于 2003年12月29日21:46:37 星期一 说道:

和下面这个有的比：
在我们的友谊旅途上有时你看不到我在你身旁，不是我把你遗忘更不是让你独自一个人走
， 
是我选择走在你的后面，当你不小心跌倒时我就跑上去.......踩两脚！ 
【 在 ersy (Green Mouse) 的大作中提到: 】
:   然后我在上面踩一脚，嗯，舒服呀——！
: 【 在 sulfursoap (2.5的快乐~) 的大作中提到: 】
: : 咱们这种运动量不用担心会变粗壮
: : 游泳我觉得是最好的改变体形的运动
: : 尤其是蛙泳
: : 每次在完成一个动作后我都会让自己在水中伸展滑行一段时间
: : 感觉真好~~~

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 ersy (Green Mouse)                   于 2003年12月29日22:31:30 星期一 说道:

  舒服呀，多谢师姐！哈
【 在 hellocat (........) 的大作中提到: 】
: 和下面这个有的比：
: 在我们的友谊旅途上有时你看不到我在你身旁，不是我把你遗忘更不是让你独自一个人走
: ， 
: 是我选择走在你的后面，当你不小心跌倒时我就跑上去.......踩两脚！ 
: 【 在 ersy (Green Mouse) 的大作中提到: 】
: :   然后我在上面踩一脚，嗯，舒服呀——！

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 pangguanzhe (幸运星)                 于 Tue Dec 30 09:03:25 2003 说道:

以我们一般的运动量
游泳应该是最塑造体型的了

【 在 songchu 的大作中提到: 】
: 游泳大腿会变粗的
: hoho~~
: 【 在 hitqzy (红衣) 的大作中提到: 】
: : 鼓足勇气，克服还在发抖的双腿，一狠心就跳进去了~~~
: : 哈哈，眼镜一下就被冲得翻过来了，
: : 试了两次，就不再敢了~~~~~：（
: : 是游自由泳体型会变得好看，还是蛙泳？

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 Rorene (冬瓜猪头)                    于 Tue Dec 30 12:30:59 2003 说道:


【 在 hitqzy 的大作中提到: 】
: 鼓足勇气，克服还在发抖的双腿，一狠心就跳进去了~~~
: 哈哈，眼镜一下就被冲得翻过来了，
: 试了两次，就不再敢了~~~~~：（
: 是游自由泳体型会变得好看，还是蛙泳？
关于跳水出发，转自清华：
   我随便说点了，大家还应该去看看书，因为书上比较详细，还有图示。呵呵，当然了，
 
如果有我当面示范来教的话，可以学得更快了。我大概只说几点常常碰到或者是被忽略的
 
问题，如果还有什么其他问题，告诉我，我们再参详参详吧。 
    1、跳水，无论是什么跳水，都是手先入水，然后头入水，然后是躯干和腿。脚先入 

       水的就是没入门的了。所以要想学跳水必须先敢跳，要注意的就是敢于跳出去， 

       这种跳不同于立定跳远，跳出后身体尽量展平，不要收腿，即便是肚皮先入水 
       也没什么了，因为毕竟是“跳”出去了。 
    2、出发动作：跳出之前，手在体后（摆动式入水）或扒在跳台的前沿（抓台式入水）
 
       大脚趾扣在跳台的前沿，大腿弯曲（个人体会角度大约150度左右吧，不十分准 
       确），听到预令（预备）以后身体略微前倾。 
    3、摆动式和抓台式：这是两种最基本最常见的跳水姿势，其实也没有什么大的区分，
 
       主要是前者一般花费的时间多，跳的距离比较远，在慢速泳（如蛙泳比赛或女子）
 
       中常见；后者花费时间短，入水路径直接，适合于干净利落的出水猛游，在自由 

       泳比赛中常见。两种姿势的主要区别在于：摆动式出发前手在身体后侧，听到动 

       令（枪响）后先猛力把手前摆，然后跳出去，类似立定跳远的摆动，这种姿势耽 

       误了摆动所花的时间，但是入水距离会明显增加一些；抓台式是手抓在跳台前沿，
 
       听到动令以后手轻推跳台，启动身体的动作，然后手送到身体前面同时腿用力登 

       出，这种姿势启动非常快，但是由于没有手前摆的力量，所以距离会受到一些影 

       响。配合两种姿势，还有两种出发角度，下一节再讲。不管哪一种入水姿势，跳 

       出后，手到了头的前面，然后马上伸直夹紧耳朵，应该是在耳朵的上面一点，嘻 

       嘻，耳朵这东西破坏了身体的流线型了，这样呢，为身体切入水做好准备。 
    4、飞行路线。一般来说，刚跳出去时往高跳或者往前跳，而不是往前下跳。你可以 

        在跳水的时候假想你身下跳台前的两米的位置有个障碍物，得躲过它吧，那么 
       你就得跳过去了。好，现在说说两种出发角度：向高跳就是向前上跳，在空中的 

       时间比较长，距离会比较远，常常可摆动式一起使用；向前跳则常常和抓台式一 

       起使用；至于向下跳，因为入水距离太短，而且角度太大，容易扎得太深，所以 

       一般不采用。现在行了，已经向前（或向上）跳出去了，这样，你可以保证跳得 
  
       不近了，但是如果你直接落下来的话，恐怕是要平拍在水面上的了，“啪”，呵 

       呵，肚皮要红了，怎么办？那好，在你到了最高点，或者向前的速度减慢要落下 

       来的时候，夹在耳朵上的两是胳膊往下压，呵呵，头就低了，然后就头先入水了。
 
     5、空中身体姿态保持。胳膊伸直，在头前夹紧耳朵，位置稍微偏高一点；头在刚 
       跳出的上升阶段，可以考虑抬一点头，快要入水的时候可以放平或者是低头；躯 

       干在身体入水时一定要稍微紧张一些，稍微控制一下，保持平直一些，不要把肚 

       子往前挺，小心挨拍；腿，在跳出后，膝部基本保持是直的，也不是说一定要把 

       小腿挺得直直的，但是应该说是始终大于170度的，尤其是在身体入水的时候； 
       大腿的位置也要注意，在跳到最高点向下时，很多人喜欢做一个折刀动作，这不 

       是不可以的，但是在身体入水的时刻，也躯干的角度最好是平直的，如果你感觉 

       大腿挨拍了，那么通常是因为你的大腿和躯干不平直，解决方案就是把腿稍微向 

       后仰一下。 
     6、入水以后的姿势。因为各种泳姿不一样，所以也不太好说，反正要点就是身体 
        并直，减小阻力，不要太深了，要出水之前可以考虑抬头，身体就上浮了。大家
 
       记住了，抬头就会上浮，低头会导致继续下沉或者是一直保持在水下的低位置不上
 
       浮，请大家灵活掌握。 
     7、泳镜问题。如果带泳镜跳水，泳镜经常会被水冲掉。那么就按照我下面说的去试
 
        试吧，在头入水的刹那一定要低一下头，这样水的速度虽然很快，但是被脑门挡
 
        住了，不会直接冲击到眼镜上，眼镜就不会掉了。但是要掌握好低头的时机， 
        如果低得时间过长了，会导致入水太深，要出水时出不来，小心小心啊。 

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 Rorene (冬瓜猪头)                    于 Tue Dec 30 12:37:16 2003 说道:


【 在 hitqzy 的大作中提到: 】
: 鼓足勇气，克服还在发抖的双腿，一狠心就跳进去了~~~
: 哈哈，眼镜一下就被冲得翻过来了，
: 试了两次，就不再敢了~~~~~：（
: 是游自由泳体型会变得好看，还是蛙泳？
关于体形的问题，我是从蛙泳开始的，目前基本保持每天1.5k的游泳量，
胸部没有看到明显的增大（呵呵，慢性增大也没准呀）。

从我开始游泳（今年4月份）到现在，坚持了将近8个月了，最大也是最早
的感受是：小腹（小肚子）没有了，因为我在游蛙泳的时候为了能够减小
阻力，总是提臀、收腹以保证身体在滑行过程中尽量保持水平。腿部吗，
由于进行了一些专项的练习（例如快速蛙泳腿游。。。），明显的感觉是
肌肉紧了一些。

其实影响体形最大的因素，我个人认为不是某一部分肌肉很发达，例如有
超大的胸肌或者肱三头肌，或者倒三角。当然有这些是不错，但最重要的
是匀称，没有多余的赘肉。而这个是坚持游泳能够带来的最大好处。

蛙泳对上肢力量要求也很高，例如胸肌、背肌（都是在划水、夹臂、前伸的
过程中）。

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 hitqzy (红衣)                        于 Tue Dec 30 18:41:26 2003 说道:

没来得及感觉就到水里了，：）
【 在 Rorene 的大作中提到: 】
: 
: 【 在 hitqzy 的大作中提到: 】
: : 鼓足勇气，克服还在发抖的双腿，一狠心就跳进去了~~~
: : 哈哈，眼镜一下就被冲得翻过来了，
: : 试了两次，就不再敢了~~~~~：（
: : 是游自由泳体型会变得好看，还是蛙泳？
: 关于跳水出发，转自清华：
:    我随便说点了，大家还应该去看看书，因为书上比较详细，还有图示。呵呵，当�..
:  
: 如果有我当面示范来教的话，可以学得更快了。我大概只说几点常常碰到或者是被忽..
:  
: 问题，如果还有什么其他问题，告诉我，我们再参详参详吧。 
:     1、跳水，无论是什么跳水，都是手先入水，然后头入水，然后是躯干和腿。脚�..
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:        水的就是没入门的了。所以要想学跳水必须先敢跳，要注意的就是敢于跳出�..
: 
:        这种跳不同于立定跳远，跳出后身体尽量展平，不要收腿，即便是肚皮先入�..
:        也没什么了，因为毕竟是“跳”出去了。 
:     2、出发动作：跳出之前，手在体后（摆动式入水）或扒在跳台的前沿（抓台式�..
:  
: (以下引言省略...)

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