Swimming 版 (精华区)

发信人: songchu (常在河边走，哪有不失足), 信区: Swimming
标  题: [合集]有没有想一起减肥的同志啊？
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年02月20日09:25:59 星期五), 站内信件


────────────────────────────────────────
 hitqzy (红衣)                        于 Tue Feb 17 12:00:01 2004 说道:

一起游泳，一起进步~~~~~~~~~~~~~~一周2-3次游泳，每次1500米~~~~~
互相监督、互相鼓励~~~~`：）一个月瘦5斤就可以了~~~~~~~~

────────────────────────────────────────
 road (路·行走薄冰)                  于 Tue Feb 17 12:04:57 2004 说道:

能交换jiuhaole
【 在 hitqzy 的大作中提到: 】
: 一起游泳，一起进步~~~~~~~~~~~~~~一周2-3次游泳，每次1500米~~~~~
: 互相监督、互相鼓励~~~~`：）一个月瘦5斤就可以了~~~~~~~~

────────────────────────────────────────
 windflowers (爱吃螃蟹的猫)           于 Tue Feb 17 12:12:00 2004 说道:

你的目标不太容易实现
游泳会让肌肉结实，但是脂肪减不了多少


【 在 hitqzy 的大作中提到: 】
: 一起游泳，一起进步~~~~~~~~~~~~~~一周2-3次游泳，每次1500米~~~~~
: 互相监督、互相鼓励~~~~`：）一个月瘦5斤就可以了~~~~~~~~

────────────────────────────────────────
 hitqzy (红衣)                        于 Tue Feb 17 12:24:38 2004 说道:

命苦阿~~~~~~~~~~~~~~~：（
可以少吃点啊，饥饿加运动，我就不信瘦不下来~~~~~~~~~~~~~
【 在 windflowers 的大作中提到: 】
: 你的目标不太容易实现
: 游泳会让肌肉结实，但是脂肪减不了多少
: 
: 
: 【 在 hitqzy 的大作中提到: 】
: : 一起游泳，一起进步~~~~~~~~~~~~~~一周2-3次游泳，每次1500米~~~~~
: : 互相监督、互相鼓励~~~~`：）一个月瘦5斤就可以了~~~~~~~~

────────────────────────────────────────
 Jad (就一天)                         于 Tue Feb 17 12:50:11 2004 说道:


我曾在三月内减肥二十斤，关键是运动后控制食量。加油吧！！！

────────────────────────────────────────
 jk (贪吃的)                          于 Tue Feb 17 13:05:43 2004 说道:

我

【 在 hitqzy 的大作中提到: 】
: 一起游泳，一起进步~~~~~~~~~~~~~~一周2-3次游泳，每次1500米~~~~~
: 互相监督、互相鼓励~~~~`：）一个月瘦5斤就可以了~~~~~~~~

────────────────────────────────────────
 getiao (苍山)                        于 Tue Feb 17 14:49:48 2004 说道:

去年暑假我一个月减了4公斤，方式：平均每天骑自行车100公里，风餐露宿
 
不过我的目标是增肥，^_^

────────────────────────────────────────
 catdog (评论员)                      于 2004年02月17日15:30:21 星期二 说道:

这样会得骨质疏松的，很危险。
【 在 hitqzy (红衣) 的大作中提到: 】
: 命苦阿~~~~~~~~~~~~~~~：（
: 可以少吃点啊，饥饿加运动，我就不信瘦不下来~~~~~~~~~~~~~
: 【 在 windflowers 的大作中提到: 】
: : 你的目标不太容易实现
: : 游泳会让肌肉结实，但是脂肪减不了多少
: : 
: : 
: : 【 在 hitqzy 的大作中提到: 】

────────────────────────────────────────
 tldj (秃驴)                          于 Tue Feb 17 15:35:51 2004 说道:

那要看吃什么怎么吃了。
对于有些不懂装懂的人很危险，对于另外一些人就不是那么回事。
【 在 catdog 的大作中提到: 】
: 这样会得骨质疏松的，很危险。
: 【 在 hitqzy (红衣) 的大作中提到: 】
: : 命苦阿~~~~~~~~~~~~~~~：（
: : 可以少吃点啊，饥饿加运动，我就不信瘦不下来~~~~~~~~~~~~~

────────────────────────────────────────
 Rorene (冬瓜猪头)                    于 Tue Feb 17 17:03:23 2004 说道:



【 在 hitqzy 的大作中提到: 】
: 一起游泳，一起进步~~~~~~~~~~~~~~一周2-3次游泳，每次1500米~~~~~
: 互相监督、互相鼓励~~~~`：）一个月瘦5斤就可以了~~~~~~~~
游泳（按照1小时3公里的速度，很快了）每小时可以消耗 550 卡的热量，
（数据出自：
http://teacher.asjh.tpc.edu.tw/~big/chiang7/weigh.htm

减掉 1 公斤脂肪需要消耗 7000 卡路里。
（数据出自：
http://www.livingnet.com.tw/index_qa.htm

这么算来，如果你想用游泳（假设每次游泳1个小时，游3公里）来减去
5斤脂肪，那么需要：
2.5*7000/550 ＝ 31.8 天

如果你每周去 2 ～ 3 次的话，一共需要 10 周到 15 周的时间，也就是
说需要两到三个月左右（这个前提是你中间空闲的日子摄入的热量不要再
转化成新的脂肪了）。

这个公式还是比较准确的，我曾经按照这个公式推算需要多长时间才能减掉
10 公斤，同时控制平日的饮食（按照每人每天消耗的热量来控制每天吃多少
东西，不用特别精确，差不多就可以），的确是在相近的时间内减到了所需
的体重。

减肥是一件痛苦、较漫长的事情，我从中得到的体会有两个：
1）一定要坚持，不达目的，决不罢休；
2）控制饮食，因为有可能一个巧克力、一个冰激凌，就将你一天的运动所得
全付之东流。
--

※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 210.22.146.175]

────────────────────────────────────────
 tldj (秃驴)                          于 Tue Feb 17 18:15:50 2004 说道:

有理有理，茅塞顿开，看来冬瓜兄是此中高手。
还有一点个人的心得，除了控制全天的食物摄入量，再就是要千万少量多餐，这样就不会
觉得饿。另外，多摄入蛋白质、蔬果之类的食物，少摄入脂肪类（冰激凌就用脂肪做成）
尤其是动物脂肪类食物。碳水化合物的食物也应该适量减少一些，还要注意食盐的摄入量
不要过大。
这些可不是游泳减肥才遵守的，而应该是只要减肥就要遵循的饮食法则。
【 在 Rorene 的大作中提到: 】
: 
: 
: 【 在 hitqzy 的大作中提到: 】
: : 一起游泳，一起进步~~~~~~~~~~~~~~一周2-3次游泳，每次1500米~~~~~
: : 互相监督、互相鼓励~~~~`：）一个月瘦5斤就可以了~~~~~~~~
: 游泳（按照1小时3公里的速度，很快了）每小时可以消耗 550 卡的热量，
: （数据出自：
: http://teacher.asjh.tpc.edu.tw/~big/chiang7/weigh.htm
: 
: 减掉 1 公斤脂肪需要消耗 7000 卡路里。
: （数据出自：
: http://www.livingnet.com.tw/index_qa.htm
: 
: 这么算来，如果你想用游泳（假设每次游泳1个小时，游3公里）来减去
: 5斤脂肪，那么需要：
: 2.5*7000/550 ＝ 31.8 天
: 
: 如果你每周去 2 ～ 3 次的话，一共需要 10 周到 15 周的时间，也就是
: 说需要两到三个月左右（这个前提是你中间空闲的日子摄入的热量不要再
: 转化成新的脂肪了）。
: (以下引言省略...)

────────────────────────────────────────
 Jad (就一天)                         于 Tue Feb 17 18:45:28 2004 说道:

科学的计划加上坚韧的毅力是减肥的不二法门啊。

────────────────────────────────────────
 bigbearhit (易经洗髓)                于 Tue Feb 17 19:11:36 2004 说道:

游泳队减肥一点帮助没有，相信我
【 在 Jad 的大作中提到: 】
: 科学的计划加上坚韧的毅力是减肥的不二法门啊。

────────────────────────────────────────
 lovetom (咪咪*~~)                    于 Tue Feb 17 19:24:20 2004 说道:


【 在 bigbearhit 的大作中提到: 】
: 游泳队减肥一点帮助没有，相信我
: 【 在 Jad 的大作中提到: 】
: : 科学的计划加上坚韧的毅力是减肥的不二法门啊。

当然有，看你怎么游，

────────────────────────────────────────
 OMTF (善哉善哉)                      于 Tue Feb 17 19:28:50 2004 说道:



我想和你一同去试一试!
但是不知道自己有没有实力一次游1500米,1500米得游多长时间 呀??




--

※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 202.118.245.229]

────────────────────────────────────────
 Rorene (冬瓜猪头)                    于 Tue Feb 17 23:44:31 2004 说道:

【 在 OMTF 的大作中提到: 】
: 
: 
: 我想和你一同去试一试!
: 但是不知道自己有没有实力一次游1500米,1500米得游多长时间 呀??
: 
如果是蛙泳，一般 200 米需要游 4 分钟（每 25 米 30 秒），这个成绩是
比较快的了（自由泳另当别论），中间休息 1 分钟；

这么算下来，游 1500 米需要：1500 / 200 * 5 ＝ 37 分钟左右，要考虑到
最后体力会越来越差，所以初步估计要 45 分钟到 1 个小时。

我一般是 30 分钟搞定 1200 米，剩下都是放松了。


────────────────────────────────────────
 hitqzy (红衣)                        于 Wed Feb 18 09:29:38 2004 说道:

我游一个半小时，半个小时看热闹~~~~~~：）
早上喝加了一点儿脱脂奶的咖啡~
中午吃点豆腐、或者鱼，蔬菜
晚上蔬菜~~~~
饿死我了！
【 在 Rorene 的大作中提到: 】
: 【 在 OMTF 的大作中提到: 】
: : 
: : 
: : 我想和你一同去试一试!
: : 但是不知道自己有没有实力一次游1500米,1500米得游多长时间 呀??
: : 
: 如果是蛙泳，一般 200 米需要游 4 分钟（每 25 米 30 秒），这个成绩是
: 比较快的了（自由泳另当别论），中间休息 1 分钟；
: 
: 这么算下来，游 1500 米需要：1500 / 200 * 5 ＝ 37 分钟左右，要考虑到
: 最后体力会越来越差，所以初步估计要 45 分钟到 1 个小时。
: 
: 我一般是 30 分钟搞定 1200 米，剩下都是放松了。
: 

────────────────────────────────────────
 tldj (秃驴)                          于 Wed Feb 18 10:42:15 2004 说道:

FT，当然饿了，一天才三顿。而且早上光喝咖啡是肯定不够的，不用刻意的吃太少，而且
还要保持营养。
一天四顿、五顿试一下，估计饥饿感就不会那么强了。
【 在 hitqzy 的大作中提到: 】
: 我游一个半小时，半个小时看热闹~~~~~~：）
: 早上喝加了一点儿脱脂奶的咖啡~
: 中午吃点豆腐、或者鱼，蔬菜
: 晚上蔬菜~~~~
: 饿死我了！
: 【 在 Rorene 的大作中提到: 】
: : 如果是蛙泳，一般 200 米需要游 4 分钟（每 25 米 30 秒），这个成绩是
: : 比较快的了（自由泳另当别论），中间休息 1 分钟；
: : 
: : 这么算下来，游 1500 米需要：1500 / 200 * 5 ＝ 37 分钟左右，要考虑到
: : 最后体力会越来越差，所以初步估计要 45 分钟到 1 个小时。
: : 
: : 我一般是 30 分钟搞定 1200 米，剩下都是放松了。
: : 

────────────────────────────────────────
 windflowers (爱吃螃蟹的猫)           于 Wed Feb 18 11:42:11 2004 说道:

别遭那个罪了
我每次游完泳都特别饿，就想吃肉。可是吃了怕胖，不吃又饿得心慌。
我们的消化系统都不是“傻子“，光吃素，它们可不干


【 在 hitqzy 的大作中提到: 】
: 命苦阿~~~~~~~~~~~~~~~：（
: 可以少吃点啊，饥饿加运动，我就不信瘦不下来~~~~~~~~~~~~~
: 【 在 windflowers 的大作中提到: 】
: : 你的目标不太容易实现
: : 游泳会让肌肉结实，但是脂肪减不了多少
: : 
: : 

────────────────────────────────────────
 OMTF (善哉善哉)                      于 Wed Feb 18 12:08:32 2004 说道:

还没有一次游过那么多来回过！！
下次去的时候试试，以前最多一次就游10个来回也就是500米？

────────────────────────────────────────
 Rorene (冬瓜猪头)                    于 Wed Feb 18 14:29:47 2004 说道:


【 在 hitqzy 的大作中提到: 】
: 我游一个半小时，半个小时看热闹~~~~~~：）
: 早上喝加了一点儿脱脂奶的咖啡~
: 中午吃点豆腐、或者鱼，蔬菜
: 晚上蔬菜~~~~
: 饿死我了！
可以考虑多餐，但是不要贪嘴。

我在减肥的时候，晚上不吃饭去游泳（不建议大家这么做，容易
造成低血糖，而且空腹游泳不好，不过对我影响较小），回来后
喝水、吃一小碗（半个巴掌大小）饭，以蔬菜为主，然后吃些
香蕉、西瓜之类的水果。

千万不要通过不吃饭来达到减肥的目的，很伤身体的。

重要的是控制每天摄入的卡路里不要超过一天的消耗量，否则就
会转化成糖份，从而进一步转化成新的脂肪。


────────────────────────────────────────
 wyxia (小秋迎接新一年)               于 Wed Feb 18 17:45:21 2004 说道:

冬瓜兄也需要减肥吗？？

【 在 Rorene 的大作中提到: 】
: 
: 【 在 hitqzy 的大作中提到: 】
: : 我游一个半小时，半个小时看热闹~~~~~~：）
: : 早上喝加了一点儿脱脂奶的咖啡~
: : 中午吃点豆腐、或者鱼，蔬菜
: : 晚上蔬菜~~~~
: : 饿死我了！
: 可以考虑多餐，但是不要贪嘴。
: 
: 我在减肥的时候，晚上不吃饭去游泳（不建议大家这么做，容易
: 造成低血糖，而且空腹游泳不好，不过对我影响较小），回来后
: 喝水、吃一小碗（半个巴掌大小）饭，以蔬菜为主，然后吃些
: 香蕉、西瓜之类的水果。
: 
: 千万不要通过不吃饭来达到减肥的目的，很伤身体的。
: 
: 重要的是控制每天摄入的卡路里不要超过一天的消耗量，否则就
: 会转化成糖份，从而进一步转化成新的脂肪。
: 

────────────────────────────────────────
 qxg (过眼云烟)                       于 Wed Feb 18 19:24:12 2004 说道:

 w我想减肥，可是俄是女生，不好意思和男生一起游泳，你是女生吗？我每次游1200米，
游完就走，呵呵，比不上你！

【 在 wyxia 的大作中提到: 】
: 一起游泳，一起进步~~~~~~~~~~~~~~一周2-3次游泳，每次1500米~~~~~
: 互相监督、互相鼓励~~~~`：）一个月瘦5斤就可以了~~~~~~~~

────────────────────────────────────────
 road (路·行走薄冰)                  于 Wed Feb 18 20:31:21 2004 说道:


你怎么总是这样啊，其实男生啊？可是没有像女校一样的女性专用泳池啊。

【 在 qxg 的大作中提到: 】
:  w我想减肥，可是俄是女生，不好意思和男生一起游泳，你是女生吗？我每次游1200..
: 游完就走，呵呵，比不上你！
: 
: 【 在 wyxia 的大作中提到: 】
: : 一起游泳，一起进步~~~~~~~~~~~~~~一周2-3次游泳，每次1500米~~~~~
: : 互相监督、互相鼓励~~~~`：）一个月瘦5斤就可以了~~~~~~~~

────────────────────────────────────────
 sunsandy (sunny)                     于 Wed Feb 18 20:37:38 2004 说道:

我也是想减肥，可是难啊，好象有的人就是胖，怎么减也减不下来，而有的瘦人怎么吃他
也不胖，没办法。
不过，锻炼身体总是没错的。
教化楼上是不是能游泳？

【 在 road 的大作中提到: 】
: 一起游泳，一起进步~~~~~~~~~~~~~~一周2-3次游泳，每次1500米~~~~~
: 互相监督、互相鼓励~~~~`：）一个月瘦5斤就可以了~~~~~~~~

────────────────────────────────────────
 hellocat (面朝大海，春暖花开)        于 2004年02月18日20:51:26 星期三 说道:

//hand，欧也是啊！瘦下来太难了，欧都还不怎么会游泳呢每次回来都要吃好多东西
结果到是长胖了：（
【 在 sunsandy (sunny) 的大作中提到: 】
: 我也是想减肥，可是难啊，好象有的人就是胖，怎么减也减不下来，而有的瘦人怎么吃他
: 也不胖，没办法。
: 不过，锻炼身体总是没错的。
: 教化楼上是不是能游泳？
: 
: 【 在 road 的大作中提到: 】
: : 一起游泳，一起进步~~~~~~~~~~~~~~一周2-3次游泳，每次1500米~~~~~
: : 互相监督、互相鼓励~~~~`：）一个月瘦5斤就可以了~~~~~~~~

────────────────────────────────────────
 terrysnow (小棉花)                   于 Thu Feb 19 21:27:12 2004 说道:

一旦停下来，你就惨了，不一个增五斤，就不错了！
【 在 sulfursoap 的大作中提到: 】
: 一起游泳，一起进步~~~~~~~~~~~~~~一周2-3次游泳，每次1500米~~~~~
: 互相监督、互相鼓励~~~~`：）一个月瘦5斤就可以了~~~~~~~~

────────────────────────────────────────