Swimming 版 (精华区)

踩水是一项实用价值较大功游泳技术。掌握了踩水技术和一两种游泳姿势，就能取得
水中 
行动的自由。踩水很省力，是在水中休息的一种较好的方法。 

一、两腿同时踩水。方法是身体在水中稍前倾，两臂微屈肘，同时在胸前做向外摸水
和向 
里摸水的动作。向里摸水时收腿，向外摸水时蹬腿。两腿踩水动作类似蛙泳腿的蹬水
。两 
膝保持约与肩宽，大腿与躯干保 持成锐角。收腿时两膝稍向上提，小腿向上收，同
时两膝 
向里扣压，小腿和脚向外翻，接着用小腿和脚内 侧向侧下方踩水。踩水时两腿不能
向里夹 
，腿还未全部踩直时，应立即收腿，再做下一个动作，踩水时动 作要放松、连贯。
 

二、两腿交替进行单腿踩水。摸水动作练习，站在约齐肩深的水中，头露出水面，身
体稍 
向前倾，两肘向外稍弯曲，手和小臂在胸前、胸侧做向外、向里的摸水动作。向外模
水时 
，小拇指斜朗上，掌心稍向外。向里摸水时，大拇指斜朝上，掌心稍向里。摸水时手
掌转 
动面不宜过大，全身肌肉要放松。