Swimming 版 (精华区)

一种是两臂模仿蝴蝶动作，两腿做蛙泳蹬水动作；另一种是身体模仿海豚游泳的动作
，也 
叫海豚泳。海脉泳速度很快，仅次于自由泳。 

1、躯干和腿的动作。游海豚泳时，身体俯卧水中，两腿自然并拢，躯干及腿做上下
波浪式 
的摆动，同时，利用上体向下摆动力量使小腿和脚做有力的打水动作，使身体向前游
进。 


2、臂的动作与呼吸。两手入水时的位置比肩稍宽，接着伸肩，两臂向前、向外做抱
水动作 
，这时掌心向外，肘较高，然后屈肘，手向里、向后成弧形做划水动作。接着向后用
力推 
水，并由肩部带动上臂，提肘做臂出水，经体侧前移再入水，在划水整个过程中，肘
部一 
直处在较高位置。划水时两手划至腹下方时，可采用两手相靠近的划水路线。这时，
肘部 
弯曲较大。划水最有效是在胸、腹下方，所以要用力做推水的动作。蝶泳的呼吸要领
。当 
划水至肩侧时抬头，手划水至腹下方时，头露出水，下颌尽量靠近水面，做最后呼气
和吸 
气，移臂至肩平线时低头憋气。当臂抱水时开始慢慢呼气。 

3、躯干、腿、臂与呼吸的配合。海脉泳一般是划一次臂，打两次腿，配合一次呼吸
，也有 
采用一次打腿一次呼吸的方式，这种方式女运动员为多。躯干、腿、臂的配合，当手
入水 
时打第一次腿，当划水至腹部下方时打第二次腿。如果手入水之后才打第一次腿，这
样会 
造成身体处在倾斜姿势而阻力增大。