Swimming 版 (精华区)

蝶泳技术要点 
  
  
身体姿势 

肩部必须保持在水平面上，部接近水面。头比双臂入水，抬头要低 

臂部动作 

入水、向外划和抱水、下划、划、上划和移臂 

打腿 

开始时，不屈膝，双脚并拢。 一旦脚后跟露出水面，弯曲 双脚向下打水 

呼吸 

在向上划动作开始时呼吸 

节奏 

划臂一次打腿两次