Swimming 版 (精华区)

(1)蛙泳简介
   蛙泳姿势像青蛙,两臂对称侧下划.
   两腿向后蹬夹水,臂腿伸直滑一会.
(2)腿部动作
   屈膝慢收靠臀边,两膝距离宽似肩,
   边收边分慢收腿,两脚翻转向两边,
   向后用力蹬夹水,两腿并拢浮一会.
(3)臂部动作
   两手向外侧压水,抬肘曲臂向后划,
   划至肩下快收手,划水收手连起来.
(4)呼吸动作
   两臂胸前抱水时,微微抬头把水吸,
   两臂前伸滑行时,鼻嘴慢慢来呼气.
(5)呼吸与腿臂动作的配合
   两臂分开一划水,抬头吸气紧相随,
   两腿弧形蹬夹水,水中呼气用嘴鼻,
   划水结合慢收腿,两臂前伸再蹬水,
   此法名叫晚呼吸,减少阻力最完美.
(6)完整配合动作
   两臂划水不蹬腿,收手同时又收腿,
   伸手一半蹬夹水,伸臂蹬腿划一会,
   划水一半抬头吸,伸手慢呼不着急.