Swimming 版 (精华区)

发信人: chy (拙朴), 信区: Swimming
标  题: 波浪式蛙泳技术 
发信站: 哈工大紫丁香 (Sun Sep  1 14:58:44 2002) , 转信




　　1、追逐波浪 　　匈牙利人内吉是波浪式蛙泳的发明者。他认为，在波浪式蛙泳技术
中，肩的动作轨迹是对称的波浪型。也就是说，波浪呈对称形起落，在呼吸后没有突然的
下落。
　　腿的动作也很关键，一定要在恰当的时机配合上体的前冲，完成被阿本什克称为“猫
扑”的动作。如果蹬腿太晚，双肩会然下沉，在原本应该对称的波浪上就会突然形成一个
凹槽。传统蛙泳技术与波浪式蛙泳技术的区别就在于此。

　　2、提肩 　　在传统蛙泳技术中，移臂是在水下较深处进行的，从而造成了较大阻力
。但波浪式蛙泳却不同，它的巧妙之处在水面以下的动作。通过适当的用力使背部凹陷，
就可以将上体提出水面，只有腰腿部还留在水中。这样就使阻力大大减小。当手臂开始前
伸时，背部从下凹转为拱起。如果与蹬腿恰当地配合，就能产生较大的推动力。 　　背部
姿势的这种变化是非常重要的。背部凹时，手快速而有力的内划使头和躯干高高地升起水
面；而背部的上拱与蹬腿的配合使手和身体前冲。 　　阿本什克补充道：由于背部的下凹
，使身体提起到足以向前扑跃的高度，然后开始蹬腿。

　　3、重心 　　内吉发现，能够用波浪式蛙泳使身体向前扑跃的运动员的重心是很稳定
的，基本保持在水下4或5英寸（即约10到13厘米）处，而不是上下起伏。
　　巴罗曼与内吉的观点是一致的。他在与作者的通信中说：有一点非常关键，即在整个
动作周期中，髋部几乎没有上下起伏。当然，有时上下起伏是难免的，但这正是大赛中冠
军和第五名的区别。如果髋部起伏，重心就会移动，这样就造成了做功的浪费。巴罗曼和
罗萨的技术之间最大的区别就在于此。而这种区别就造成了0.5到1秒的差距。由于罗萨髋
部的起伏较大，他做的多余的功就多。

　　4、技术要点
　　1）与传统蛙泳的“划水—蹬腿”配合节奏不同，波浪式蛙泳的配合节奏是“划水—前
冲—蹬腿”。前冲是波浪式蛙泳的独特之处。它发生在划水和蹬腿之间；手和前臂正好在
水平面上并与水面平行快速前伸。
　　2）划水和移臂的开始部分背部下凹；前冲时背部上拱。
　　3）波浪式蛙泳与传统蛙泳的显著区别在于，当身体持续向前滑行时，头和躯干上部离
开了水面。身体最宽的部分—肩部提出了水面。此外，双肩拱起至几乎碰到耳朵，这些都
有助于更好地保持身体的流线型。
　　4）前冲的动作好象运动员将自己的身体向前抛掷出去。巴罗曼认为背部的拱起有助于
他在前冲中产生较大的推动力。
　　5）正确的蹬腿时机是极为关键的。当手臂前伸到3/4时开始蹬腿。蹬腿的方向是直接
向后，没有向下的分力。
　　6）完整的动作周期中，为了节省能量，并保持身体的动量，髋部上下起伏的幅度很小
。

 
 



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