Swimming 版 (精华区)

(1)爬泳简介
   爬泳如在水中爬,两臂交替把水划,
   身体保持水平位,两腿上下似鞭打.
(2)腿部动作
   大腿发力带小腿,两腿交替鞭打水,
   打水要浅频率快,脚腕放松稍内转.
(3)臂部动作
   肩前手掌先入水,手臂滑下抱住水,
   曲臂划水动力大,转肩提肘快出水,
   两臂配合用力划,前抱后推力渐加.
(4)呼吸动作
   划至肩下慢吐气,推水提肘转头吸.
(5)呼吸与腿臂动作的配合
   两手划水各一下,腿二四六任选打,
   打二打四或打六,或左或右吸一次.
(6)身体位置
   身体俯卧流线型,胸部稍挺肩高身,
   水齐前额后脑露,髋腹要平两眼睁.
(7)划臂类型
   划臂类型有三法,前交中交后交叉,
   前交古老长泳用,中交后交效果佳.