Swimming 版 (精华区)

发信人: honeyqiang (honeyqiang), 信区: Swimming
标  题: 游泳前必不可少的放松运动               aaabbb 
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Mar 22 14:58:50 2005), 站内

泳池邊常會聽到有人問道，為什麼別人可游得那麼輕鬆，而我游泳時不但耗體力，容易
疲倦，且游不快，原因在那裡？以下的看法，也許可以提供部份的答案：
　　人是陸地上活動的動物，站立放輕鬆時，其實身上還有甚多不隨意肌，例如腳踝、
小腿、大腿、腰部、頸部之肌肉，仍處於緊張狀態，以支撐著身體的重量，容易緊張的
人有時還需借助水療、按摩、葯物、聽音樂等的方式，才能疏解緊張的肌肉，其實肌肉
若完全處於放鬆狀態，不但無法站立，且會倒下來，再看看大象，休息時是以四腳站著
睡覺，但由於已很自然的適應了有重力地球，所以站立時並未感覺到肌肉有在用力。
　　一般泳齡不長或初學游泳的人並不很了解此種現象，在水中活動時，部份的不隨意
肌還是與在陸地上活動一樣，處於緊張狀態，水性不好的人，甚至身體其餘的肌肉也會
無意識的跟著緊張，如此一來，僵硬的肌肉不僅無助於四肢的活動，且游泳時會內耗，
加速浪費本身的體力及增加水的阻力，所以不但游不快、耗體力，且容易疲倦。
　　了解阿基米德原理的人都知道，在水中活動肌肉的緊張與否，與水的浮力無關，因
此聰明的游法應是，身體無論在水下、水面、水平、傾斜或是直立時，全身肌肉應好似
躺在床上一般放輕鬆，游泳時靈活的運用身體關節，需划水時才用力，加上儘量把身體
沒入水中，充分利用水的浮力，才能像魚一樣優游的在水中活動。對於想要在把泳游好
的人，覺習在水中試著放鬆身體所有肌肉的張力，應是可行的方式之一。