Swimming 版 (精华区)

发信人: porpoise (思维木), 信区: Swimming
标  题: [合集] 板斧，说说那个全浸式自由泳吧
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Apr 12 12:40:40 2005), 站内

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  uu (游游)                        于  (Sun Apr  3 15:03:21 2005)  说道:


看了一下，既然你说先进，那就学习一下吧。

但是看不懂啊，光看样式呢。  能不能说一下要点啊？ 讲一讲




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  linking (距离失败50米，距离成功5公里) 于  (Sun Apr  3 18:27:49 2005)  说道:

是不是那个两手交替向前够
【 在 uu (游游) 的大作中提到: 】
: 看了一下，既然你说先进，那就学习一下吧。
: 但是看不懂啊，光看样式呢。  能不能说一下要点啊？ 讲一讲




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  porpoise (思维木)                于  (Sun Apr  3 19:31:19 2005)  说道:

……里面的英文我也没太听懂，不过那些练习动作都有人示范，大概就那么练吧～

我感觉，全浸自由泳的特点是～……
传统的自由泳练习方法，主要针对职业游泳运动员，是腿部动作，手部动作，然后和起来一起练。追求速度多于追求放松，自在的游。所以水花较大，游起来比较累（个人体会，片面和错误之处请包含～）
全浸自由泳(total immersion free style)主要针对游泳爱好者，追求高效率的游进。速度不一定很快，但游起来不会很累，适合长距离游泳和健身游泳，也适合铁人三项赛的游泳。
它是从身体在水中的平衡练习开始的。就是一开始，就练习自由泳完全不同于蛙泳的身体位置和身体运动（圆木滚动）。这样，就不会出现挣扎着抬头呼吸，腿下沉，然后越来越累的情况了。
之后的练习都是在身体平衡练习基础之上的，都要求放松，自然～有呼吸的练习，划水练习，空中移臂练习等等。
全浸对腿部打水，建议才用竖直打水练习。就是用自由泳打水的方式踩水，头向上，脚向下，用打水的方式保持头露出水面。以此来找打水的感觉。
在录像里，看全浸自由泳的游进，感觉就像是游泳中的瑜伽，很有节奏，很悠闲，很放松，也很安静。
我把这个的录像传到241上了，具体可以看至底的贴子。

游泳教学录像地址连接的帖子里还有很多世界冠军、或是世界级高手的录像，有兴趣的也可以去看看。  
【 在 uu (游游) 的大作中提到: 】
: 看了一下，既然你说先进，那就学习一下吧。
: 但是看不懂啊，光看样式呢。  能不能说一下要点啊？ 讲一讲




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  linking (距离失败50米，距离成功5公里) 于  (Sun Apr  3 20:26:27 2005)  说道:

那就是那个两手交替向前够了,不过你说的踩水方式太吓人了,得练一阵子才行,你看一般只
用腿打水走50米都很辛苦(女性同胞怎么办?记得soap开始训练前扶个版打25米也很累,你那是搞过力量训练的,不一样)而那种打水方式对腿部要求比那个还大,对一般就想悠闲的游游
的人来说不太现实,毕竟你看你举的几个运动对腿部要求一点不比室内比赛要求来得低虽说人腿部力量比手大得多,但是只游泳腿部由于动作幅度比较小,所以更容易疲劳.(举个
例子不知道能不能理解,抬个手指头很容易,但是如果以每秒一下的频率抬的话恐怕 不到5
分钟,手就酸了.但是相比之下举一个重一点的箱子就轻松得多)


所以我觉得我们还是二者各取一半,比较合适

纯属个人意见,期待点评
【 在 porpoise (思维木) 的大作中提到: 】
: ……里面的英文我也没太听懂，不过那些练习动作都有人示范，大概就那么练吧～
: 我感觉，全浸自由泳的特点是～……
: 传统的自由泳练习方法，主要针对职业游泳运动员，是腿部动作，手部动作，然后和..
: 全浸自由泳(total immersion free style)主要针对游泳爱好者，追求高效率的游进..
: 它是从身体在水中的平衡练习开始的。就是一开始，就练习自由泳完全不同于蛙泳的..
: 之后的练习都是在身体平衡练习基础之上的，都要求放松，自然～有呼吸的练习，划..
: 全浸对腿部打水，建议才用竖直打水练习。就是用自由泳打水的方式踩水，头向上，..
: 在录像里，看全浸自由泳的游进，感觉就像是游泳中的瑜伽，很有节奏，很悠闲，很..
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  uu (游游)                        于  (Sun Apr  3 22:26:48 2005)  说道:


我是不是可以理解成：适合拿来教初学的mm的一种游泳方式？


哈哈哈哈，这就是你在这鼓吹这种游泳方式的本意吧？ 看你这点追求。


【 在 porpoise (思维木) 的大作中提到: 】
: ……里面的英文我也没太听懂，不过那些练习动作都有人示范，大概就那么练吧～
: 我感觉，全浸自由泳的特点是～……
: 传统的自由泳练习方法，主要针对职业游泳运动员，是腿部动作，手部动作，然后和起来一起练。追求速度多于追求放松，自在的游。所以水花较大，游起来比较累（个人体会，片面和错误之处请包含～）
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  uu (游游)                        于  (Sun Apr  3 22:30:21 2005)  说道:


两手交替向前游？  

那是不是说：一只手在前边伸展着，一只手划水，然后有个停顿滑行的过程 ，这样比较放松， 而且每下滑行距离好。





【 在 linking (距离失败50米，距离成功5公里) 的大作中提到: 】
: 那就是那个两手交替向前够了,不过你说的踩水方式太吓人了,得练一阵子才行,你看一般只
: 用腿打水走50米都很辛苦(女性同胞怎么办?记得soap开始训练前扶个版打25米也很累,你那是搞过力量训练的,不一样)而那种打水方式对腿部要求比那个还大,对一般就想悠闲的游游
: 的人来说不太现实,毕竟你看你举的几个运动对腿部要求一点不比室内比赛要求来得低虽说人腿部力量比手大得多,但是只游泳腿部由于动作幅度比较小,所以更容易疲劳.(举个
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  linking (距离失败50米，距离成功5公里) 于  (Sun Apr  3 22:33:37 2005)  说道:

差不多就是这样子

【 在 uu (游游) 的大作中提到: 】
: 两手交替向前游？  
: 那是不是说：一只手在前边伸展着，一只手划水，然后有个停顿滑行的过程 ，这样比较放松， 而且每下滑行距离好。




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  uu (游游)                        于  (Sun Apr  3 22:35:07 2005)  说道:


以前，我以为自由泳就是这么游的。



【 在 linking (距离失败50米，距离成功5公里) 的大作中提到: 】
: 差不多就是这样子




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  porpoise (思维木)                于  (Mon Apr  4 14:47:40 2005)  说道:

嘿嘿，其实，打水主要不是力量问题。水感好了，立着打水也不是太累的（尤其是把胳膊放在水里的时候。）
一开始练这个会感觉特别累
不过如果找到感觉了，这个并不累。
【 在 linking (距离失败50米，距离成功5公里) 的大作中提到: 】
: 那就是那个两手交替向前够了,不过你说的踩水方式太吓人了,得练一阵子才行,你看一般只
: 用腿打水走50米都很辛苦(女性同胞怎么办?记得soap开始训练前扶个版打25米也很累,你那是搞过力量训练的,不一样)而那种打水方式对腿部要求比那个还大,对一般就想悠闲的游游
: 的人来说不太现实,毕竟你看你举的几个运动对腿部要求一点不比室内比赛要求来得低虽说人腿部力量比手大得多,但是只游泳腿部由于动作幅度比较小,所以更容易疲劳.(举个
: ...................



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  porpoise (思维木)                于  (Mon Apr  4 14:51:24 2005)  说道:

嘿嘿，不仅适合MM，GG也一样～
看过一本《健身游泳》的书。其作者是美国的IT自由泳高级教练。书上说，IT自由泳应用很广的，有美国冠军，铁人三项赛选手，游泳爱好者，横渡者……:-)
不过好像没说有奥运冠军～
总之，我感觉这个自由泳对咱们来说足够了～:-)
【 在 uu (游游) 的大作中提到: 】
: 我是不是可以理解成：适合拿来教初学的mm的一种游泳方式？
: 哈哈哈哈，这就是你在这鼓吹这种游泳方式的本意吧？ 看你这点追求。