Tabletennis 版 (精华区)

发信人: han (供水修理工), 信区: Tabletennis
标  题: 启蒙初学阶段的练习 
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年07月23日08:45:28 星期二), 站内信件

 
启蒙初学阶段的练习 
 
　

一、熟悉球性

1、托球

提示：要由慢到快、由轻到重、由低到高。由原地至移动中托球，开始时注意拍面要平
，要体会拍托球的手上感觉。横拍可以两面转移托球。

2、打吊球：

提示：球高度与练习者的腰齐平，使用中等力量连续击球，体会拍触球感觉，横拍可以
转换拍面击球。

3、对墙击球：

提示：开始时落点不要高于头部，使球逐步击中墙上圆圈，注意调节球拍角度，在不落
地基础上练习落地对墙击球，体会球撞球、落地的弹跳性能。

4、双人对击球：

提示：力量不要太大，双方从定位对击到走动中击球。

熟悉球性的练习方法主要用于儿童，成年人可直接上台练习。

二、模仿练习

1、直觉模仿：按动作要领或观看技术录象，优秀选手规范动作，进行模仿。

2、镜面模仿：对着镜子做徒手动作，自我观察，检查徒手动作的优缺点。

3、想象模仿：靠头脑记忆的动作表象，边想边做动作。

4、步法模仿：模仿碎步、单步、并步、跳步等的移动方法，由慢到快，以体会起动、移
动，重心转换的感觉和方法。

5、手步法结合模仿：先移动，后击球，逐步习惯手步法的结合协调。

三、多球练习

1、把手练习：由指导者站练习者身后，抓住练习者执拍手前臂，辅助其完成击球动作。

2、自抛自打：将多球桶放在台上，由练习者相继把一只球抛在台面上颠起后，用正手攻
球、推挡、挫球等击球动作。

3、供球练习；供球者向定点送球，练习者做攻、推、拉、扣、削等单个击球动作。

4、一板球练习

一方发急球，练习者在接发球时规定用攻球或推，只打一板球。
 

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