Tabletennis 版 (精华区)

发信人: han (擦网高手), 信区: Tabletennis
标  题: 介绍几种业余训练法 
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年11月21日15:33:21 星期四), 站内信件


由于业余的提高球技愿望迫切，又没条件练多球，我介绍几种简单的，适合业余的
朋友练习的单球训练法。 
1单球单线练习法。 
就是和比赛中练球一样，定点，定线练习，可以练正（反）手斜线对攻，或是陪练
者，在正手位或反手位用推挡控制，练习者攻，以减少失误。 
应注意的几点。 
（1）要控制好落点，弧线，线路越直越好，开始不要太快，注意动作协调。 
（2）如果练攻球，要注意近台，速度，不要后退；练弧圈要适当退台，充分发力
，陪练者要控制好弧线，落点。 
2。单球套路练习。 
尽量以侧身斜线为主，陪练者将球定点推出，练习者，先推后打，反复练习推攻套
路。也可以越定好变换落点，如一左一右，左推右攻。也可以先侧身攻再拉弧圈，
等等。 
这种方法主要练协调性，练组合技术，经常打最有好处，但要有一定的基本功才行
。 
3练实战技术。 
如，练习者发下旋，陪练者搓，练习者拉弧圈，陪练者练推挤技术。还有陪练者发
正手位短球，练者点。 
这样的练习是实战出发，应该以练习自己的弱点，或是习惯套路为主，但需要两个
人合作，不是很实际。 
4对搓练习。 
就是约好不起板只用搓球，尽量让球不高，不断加转，很是实用的方法，如果搓的
好可以连续搓几十板。 
要注意的是如故搓的比较稳定后，应该加强变化，有搓长，有摆短的练习，还有左
右的调动，都要加进去。 
5一些课余训练。 
再介绍几种球场之外的训练法，尽供超级球痴使用。 
（1）徒手挥拍练习。最好找个没人的地方，作攻球，拉球等的动作，纠正不良习
惯，当然被人看到被误认为抽风是经常的事，不要说我没提醒。 
（2）对墙练习，谁都知道的，我现在是不练这了，怕把我的房间的墙打脏。 
（3）掂球练习。拿拍掂球，尽量用球板的中间部分，还有一种就是不掂球，把球
控制在球板的中间不动。 
以上几点大家觉得如何？不妨试试，有什么优缺点给我说说，我再琢磨几种更好的
方法来

--
※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.229.163]